Che cos'è il Vastus Intermedius?
Il vasto muscolo intermedio si trova nella coscia e costituisce parte del gruppo muscolare del quadricipite. La sua azione principale è quella di estendere il ginocchio e quindi viene utilizzato in una serie di attività diverse tra cui salire le scale e andare in bicicletta. Grazie alla sua posizione nella parte centrale della coscia, ha un ruolo importante da svolgere nella stabilità della parte inferiore del corpo ed è comunemente coinvolto in lesioni e altri problemi alle gambe.
L'origine del vasto muscolo intermedio è sulla superficie laterale del femore superiore. Da questo punto corre lungo la metà della coscia e si inserisce sulla rotula attraverso il tendine del quadricipite. Si inserisce anche nella tuberosità tibiale attraverso il tendine della rotula. L'innervazione del muscolo è attraverso il nervo femorale.
Come muscolo della coscia, il vasto intermedio è importante in diverse attività quotidiane. Qualsiasi movimento che richiede l'estensione della gamba utilizzerà pesantemente il muscolo. Per questo motivo se non funziona correttamente o è troppo debole, il muscolo può causare dolore al ginocchio.
Esistono diversi esercizi che possono essere utilizzati per rafforzare il vasto intermedio. Ad esempio, gli squat lavorano tutti i muscoli del quadricipite anche se è importante che vengano eseguiti correttamente per evitare lesioni. Le macchine per l'estensione del ginocchio sono anche comunemente utilizzate per aumentare la forza muscolare nel gruppo dei quadricipiti.
È anche importante che il muscolo sia flessibile, altrimenti può esercitare una pressione eccessiva sull'articolazione del ginocchio. Un tratto di quadricipiti di base si concentra di solito sul vasto intermedius. Per eseguire questo allungamento, la barella deve stare su una gamba e tirare delicatamente il piede verso i muscoli glutei fino a quando non si avverte un allungamento. Questa posizione dovrebbe essere mantenuta per circa 30 secondi prima di essere rilasciata. Si ritiene che uno stretto vasto intermedio sia una causa comune di tendinite nei tendini del quadricipite e della rotula.
Gli altri tre muscoli che compongono il quadricipite sono il vasto mediale, il vasto laterale e il retto femorale. Sebbene il vasto intermedius faccia parte del gruppo dei quadricipiti, è il più profondo dei quattro muscoli e si trova sotto il retto femorale. Questi quattro muscoli sono essenziali per la stabilità della rotula. Ad esempio, il vasto mediale e il laterale sono tirati sui lati opposti della rotula e devono essere bilanciati per consentire al ginocchio di seguire correttamente.