Che cos'è un orologio cardiofrequenzimetro?
Un orologio da cardiofrequenzimetro è uno strumento progettato per determinare la frequenza cardiaca di un utente durante l'allenamento. Assomiglia molto a un normale orologio da polso e la maggior parte ha funzionalità extra oltre al monitoraggio della frequenza cardiaca come un orologio o un cronometro, tra gli altri. Un orologio cardiofrequenzimetro è un modo eccellente per monitorare la forma fisica, determinare se ci si sta allenando nella zona target della frequenza cardiaca e mantenersi al sicuro durante l'attività fisica.
Un orologio per cardiofrequenzimetro può essere progettato in due modi. Il primo tipo di cardiofrequenzimetro è semplicemente un orologio senza accessori aggiuntivi; l'utente deve fermarsi e posizionare le dita sull'orologio per determinare la frequenza cardiaca. Questo design è il più semplice e meno costoso, ma potrebbe non essere del tutto accurato. Richiede inoltre all'utente di interrompere l'allenamento per controllare la frequenza cardiaca, che potrebbe non essere sempre l'ideale. Quando si sceglie questo tipo di orologio per cardiofrequenzimetro, cercarne uno con pulsanti grandi che siano facili da premere con le dita sudate.
Il secondo tipo di orologio per cardiofrequenzimetro include anche una fascia toracica, che spesso si collega in modalità wireless all'orologio. La fascia toracica monitora costantemente la frequenza cardiaca durante l'allenamento, in genere fornendo risultati molto precisi, che vengono quindi visualizzati sull'orologio da polso. Questo design del cardiofrequenzimetro è più costoso, ma è una scelta migliore per gli atleti o coloro che si allenano frequentemente e con intensità più elevate. Entrambi i tipi di monitor dovrebbero avere un display con grandi numeri facili da leggere.
Oltre alle funzionalità di indicazione dell'ora e della frequenza cardiaca, un orologio con monitor della frequenza cardiaca può anche essere in grado di connettersi a un computer e trasferire le letture su di esso. L'utente può quindi visualizzare la frequenza cardiaca in vari giorni, nonché tenere traccia del miglioramento o persino stampare i risultati da dare al proprio medico. Inoltre, possono anche essere in grado di monitorare le calorie bruciate se l'utente inserisce prima il suo peso e l'età. Alcuni potrebbero anche essere in grado di dire all'utente se si trova in una "zona" specifica della frequenza cardiaca.
Le zone si riferiscono spesso alla percentuale alla quale si sta esercitando. Ad esempio, la frequenza cardiaca massima è considerata 220 meno l'età della persona; quindi, per un ventenne, la frequenza cardiaca massima sarebbe 200. Esercitandosi al 50 percento della frequenza cardiaca target, ad esempio, significa che la frequenza cardiaca si aggirerebbe intorno a circa 100 battiti al minuto. Esercitando l'80 percento, la frequenza cardiaca dovrebbe essere di circa 160. Determinare la frequenza cardiaca in questo modo è un modo eccellente per mantenere il corpo in una zona di frequenza cardiaca adeguata, per evitare un battito cardiaco pericolosamente alto, nonché per personalizzare gli allenamenti per la perdita di peso o solo forma fisica.