Che cos'è un cardiofrequenzimetro?
Un cardiofrequenzimetro è un dispositivo elettronico utilizzato per monitorare la frequenza cardiaca durante l'attività fisica. Consiste in una fascia toracica che si adatta appena sotto il seno e un'unità da polso. Il cinturino ha una serie di elettrodi che rilevano l'ECG, il segnale elettrico prodotto dal cuore. Questo segnale viene inviato all'unità da polso, dove l'utilizzatore può vederlo.
Un cardiofrequenzimetro può anche essere acquistato senza una fascia toracica, ma ciò rende più complicato l'utilizzo. Per ottenere una lettura, è necessario posizionare le dita su un sensore. Fattori come mani fredde o umidità possono influenzare la lettura, rendendo i monitor senza spalline meno affidabili.
Poiché il fitness cardiovascolare è uno dei fattori più importanti per raggiungere un corpo sano, è fondamentale mantenere una frequenza cardiaca ottimale durante l'allenamento. Per determinare il battito di allenamento aerobico o l'ATP - il ritmo a cui dovresti allenarti - inizia stabilendo la frequenza cardiaca massima, che è fondamentalmente il numero 220 meno la tua età. Il tuo ATP è il 60 percento di quel numero. L'uso di un cardiofrequenzimetro ti aiuterà a rimanere all'interno della zona di allenamento cardio e a migliorare la resistenza e la resistenza.
Un cardiofrequenzimetro può essere dotato di una serie di funzioni. I modelli di base mostrano solo la frequenza cardiaca e costano circa 75 dollari statunitensi (USD). I modelli più costosi possono essere dotati di un allarme per indicare se si esce dalla zona di frequenza cardiaca, timer, orologio, calendari di allenamento e altro ancora. Alcuni addirittura vengono con allenamenti pre-programmati per la perdita di peso o la forma aerobica. Il tipo più sofisticato di cardiofrequenzimetro può memorizzare le informazioni sull'allenamento e trasmetterle a un computer per aiutarti a tracciare i tuoi progressi. Polar, Reebok e Lifesource sono i tre principali produttori di cardiofrequenzimetri.
Il miglior cardiofrequenzimetro è di facile utilizzo. Se il monitor ha così tanti pulsanti che devi leggere il manuale ogni volta che lo usi, ti stancherai abbastanza rapidamente. Se non riesci a sopportare l'idea di giocare con pulsanti microscopici, procurati HEARTalker, un cardiofrequenzimetro che viene fornito con le cuffie anziché un dispositivo da polso. Invece di dover leggere i numeri sullo schermo, puoi ascoltarli a intervalli prestabiliti.
Inventato dal fisico australiano Robert Treffene, il cardiofrequenzimetro è stato originariamente progettato pensando ai nuotatori, ma è diventato uno standard per i corridori e gli istruttori di aerobica. Anche l'esercizio fisico occasionale può trarre vantaggio dal possederne uno.