どのように試験ストレスに対処できますか？

試験のストレスが起こるのは人生の事実です。小学生から博士課程の学生まで、このタイプのパフォーマンス不安は、せいぜい胃の中に蝶を引き起こし、おそらく汗をかき、さらに悪いことに不自由になります。幸いなことに、あらゆる種類の不安と同様に、テスト不安は、ほんのいくつかの簡単なステップを持つほとんどの人で緩和される可能性があります。試験のストレスは完全に消えるわけではありませんが、より良くなるはずです。

あらゆる種類のテストは緊張しますが、特定のテストが特に悪化する場合があります。中期と決勝戦は、これらのテストが学生の成績の大部分に価値があるかもしれないという理由だけで、この不安がピークに達することが多いときにしばしばあります。そのような場合、勉強の数ヶ月は、1時間以上続かない可能性のあるテストにかかっています。また、通過と失敗の違いを決定する場合があります。どちらにしても、間違いなく完全なレターグレードの価値があります。 SAT、GRE、ACTなど、他のタイプの主要なテスト。大学の配置を終わらせ、一部の学生の心の中では、人生の過程でも非常に神経質になる可能性があります。

宿題のストレスのようなものは、学生の通常の日であるかもしれませんが、試験のストレスは完全に圧倒的に感じるかもしれません。彼らが日常的にそのようなストレスを感じていることを知っている人のために、最善のことは、これらの懸念を教師と議論することです。多くの場合、教師は試験のストレスに役立つ戦略を知るでしょう。さらに、彼または彼女は部屋の特定の部分を知っているかもしれません。

試験ストレスの最良の救済策の1つは、材料を勉強して知ることです。そして、それを納得させます。十分な時間がそれに専念している場合は、材料を学ぶことができます。最も困難な被験者でさえ、正常なIQを持つほとんどの人が習得することができます。違いは、ほとんどの学生にとって、tをマスターするのにかかる時間です彼の素材。ただし、最高のテストテイカーでさえ、資料を知らないと緊張する可能性があります。

特定のテストテイク戦略を採用することは、試験ストレスに対処しなければならない人にも役立ちます。これらの戦略には、可能であれば、あなたが最初に最も確信している質問に答えることが含まれます。これが自信を高めるだけでなく、多くの学生はテストの開始時に試験のストレスが悪化していることに気付きます。あなたが知っていると確信していることから始めて、そのような状況では大きな利益があるかもしれません。

テストの前の夜に、テストの前に十分な休息を取り、おいしい食事を食べることを覚えておいてください。疲れ果てたり空腹になったりするような悪い考えを促進することはできません。したがって、テストの前に自分の世話をすることは、テストでより良くするための鍵です。個人的なニーズの観点から物事を前向きに保つことは、ストレス要因でのみあなたの利益のために働くことができます。