オートミールは本当にコレステロールを下げるのですか？

システム内の悪玉コレステロールを低下させる健康的な方法について、今日多くの注目が集まっています。 エンバクで作られた穀物の広告の多くは、過剰なコレステロールを体から洗い流すのを助け、したがってコレステロールレベルを許容範囲に戻すのを助けると主張しています。 事実、オートミールは、高レベルのLDLまたは悪玉コレステロールに対処するための最良の自然療法の1つです。

コレステロールを下げるオートミールの能力の秘密は、穀物の繊維含有量に関係しています。 可溶性繊維、特にベータグルカンは、腸管でのコレステロールの吸収速度を抑制するのに役立ちます。 その結果、LDLコレステロールがシステムを詰まらせ、長時間体内に残る機会が少なくなります。

どのタイプのオートミールまたはオート麦製品が最も効果的であるかについては意見の違いがありますが、オートミールを成分として使用する食品はコレステロール値をバランスの取れた範囲に戻すのにある程度の助けを提供するという一般的な合意があります。 転がされたオートムギまたはスチール製のオート麦は多くの人が最良の選択肢であると考えています。 ただし、インスタントオートミールのボウルを消費したり、冷たいオートミールシリアルを楽しんだりしても、プラスの効果が得られるという証拠もあります。

人々が走っているときに朝食用の食べ物として、またはちょっとしたおやつとして使う傾向がある砂糖入りのオートミールバーでさえ、原因を助けることができます。 もちろん、これらの甘くされた御treat走のカロリー含有量はより高く、そして加工された砂糖は彼らの血中グルコースレベルを見ている人々にとって良い選択肢ではありません。 より良い選択肢は、バナナのスライスでオート麦の穀物を楽しむことです。これにより、繊維全体の含有量が増加し、LDLコレステロールの体からの除去が促進されます。

毎日の食事にエンバクの粒をより多く取り入れる楽しい方法の1つは、漂白した小麦粉製品ではなく、挽いたオーツから作られた小麦粉を使用することです。 オートミール粉にベーキングパウダーと少量の重曹を追加すると、ピザクラスト、パイクラスト、さらには焼き菓子などのアイテムを準備できます。

多くの人がクエーカー＆レッグなどの市販のオート麦製品を使用することを選択していますが、 オートミールまたは類似の有名ブランドでは、他の種類の甘味料や防腐剤を含まないオート麦製品を利用することを選択します。 無糖および防腐剤を含まないオート麦製品は、通常、健康食品店やオーガニック食品市場で見られます。