オートミールは本当にコレステロールを低下させますか？

システム内の悪いコレステロールを下げる健康的な方法について、今日では大きな注意があります。 オート麦で作られたシリアルの多くの広告は、体から過剰なコレステロールを洗い流すのに役立ち、コレステロールレベルを許容範囲に戻すのに役立つと主張しています。 実際、オートミールは、高レベルのLDLまたは不良コレステロールを扱うための最高の自然療法の1つです。

コレステロールを下げるオートミールの能力の秘密は、穀物の繊維含有量に関係しています。 可溶性繊維、特にベータグルカンは、腸管におけるコレステロールの吸収速度を阻害するのに役立ちます。 その結果、LDLコレステロールがシステムを詰まらせ、長期間体内に残る機会は少なくなります。

オートミールまたはオート麦の製品の種類が最も効果的である正確な意見の違いがありますが、成分としてオートミールを使用する食品はコレステロールlをもたらすために何らかの支援を提供するという一般的な合意があります。エベルはバランスの取れた範囲に戻ります。 巻き毛または鋼鉄の挽いたオート麦は、多くの人によって最良の選択肢であると考えられています。 しかし、インスタントオートミールのボウルを消費したり、冷たいオートミールシリアルを楽しんだりすることで、プラスの影響があるという証拠もあります。

人々が走っているときに朝食用の食べ物として使用する傾向がある、または迅速なスナックのために、大義に役立つ可能性のあるオートミールのバーでさえも。 もちろん、これらの甘くしたトリートのカロリー含有量は高く、加工糖は血糖値を見ている人にとっては良い選択肢ではありません。 より良いオプションは、バナナのスライスを備えたオート麦シリアルを楽しむことです。これにより、繊維の全体的な含有量が増加し、体からのLDLコレステロールの除去が強化されるためです。

毎日の食事にオート麦穀物を増やすための楽しい方法の1つは、漂白された小麦粉製品ではなく、挽いたオート麦から作られた小麦粉を使用することです。 ベーキングパウダーを追加しますdオートミール粉に少量の重曹を使用すると、ピザクラスト、パイクラスト、焼き菓子などのアイテムを準備することが可能になります。

多くの人がQuaker＆Reg;などの市販のオート麦製品を使用することを選択しています。オートミールまたは同様の有名なブランドでは、他の人は、あらゆる種類の甘味料や防腐剤を欠いているオート麦製品を利用することを選択します。 砂糖および防腐剤のないオート麦製品は、通常、健康食品やオーガニック食品市場で見られます。