閉経中に疲労に対処するにはどうすればよいですか？

不機嫌さやほてりなどの他の多くの症状に加えて、女性が閉経中に疲労を経験するのが一般的です。これは、さまざまな方法で管理できる症状です。多くの女性は、疲労やその他の閉経症状を管理するためにホルモン補充療法に目を向けています。また、運動、健康的な食事、いくつかのハーブサプリメントなどの自然療法を試すことができます。閉経期に疲労を経験している女性のために、最初のステップは、疲労が閉経の症状であり、より大きく深刻な問題の症状ではないことを確認することです。疲労は、心血管の問題、腎臓または肝臓の病気、糖尿病、または甲状腺の問題の指標となる可能性があります。疲労の他のすべての可能な原因が除外されると、閉経の症状として扱うことができます。

閉経中に疲労に対処するために、ホルモン補充療法を使用することを選択する女性もいます。他の人はより自然なアプローチをしようとします疲労と戦い、エネルギーを高めるために、彼らのレベルの運動レベルを折り、高麗人参を使用します。閉経中に疲労に対処する方法を決定する前に、方法が医師によって承認されていることを確認することが重要です。また、前述の方法を組み合わせることができます。一部の女性は、ホルモン補充療法が効果的であると感じていますが、定期的な運動と結合すると最も便利です。

閉経中の疲労の治療薬として最も一般的に処方される運動の種類は歩いています。毎日わずか20〜30分間歩くことは、ほとんどの人々のエネルギーレベルを改善するのに役立つことが証明されており、閉経期の女性にとっても確かに働くことができます。すでに非常に適している女性、または歩行レジメンを追跡することでより健康になる女性の場合、歩くことはジョギングや走りに置き換えることができます。自分のレベルのエネルギーとBAを後押しするのに役立つ他のエクササイズ閉経中のttle疲労には、ハイキング、水泳、クロスカントリースキー、ヨガが含まれます。

閉経中に疲労に対処する他の2つの良い方法は、健康的な食事に固執し、スケジュールの過負荷を控えることです。新鮮な果物や野菜、全粒穀物、赤身の肉でいっぱいの健康的な食事を食べると、自分のエネルギーを高めることができます。喫煙を避け、アルコールとカフェインの摂取を制限することも重要です。ただし、スケジュールが完全に過負荷になっていないことを確認することは、閉経中に疲労と闘うためにも非常に重要です。多くの女性は、閉経前に維持していた人生のペースを維持することは不可能だと感じています。