閉経期の疲労にどのように対処できますか？

不機嫌やほてりなど、他の多くの症状に加えて、女性は閉経期に疲労を感じることがよくあります。 これは、さまざまな方法で管理できる症状です。 多くの女性は、疲労や更年期障害の症状を管理するためにホルモン補充療法に目を向けています。 運動、健康的な食事、いくつかのハーブサプリメントなどの自然療法も試すことができます。

閉経期に疲労を経験している女性の場合、最初のステップは、疲労が更年期障害の症状であって、より深刻で深刻な問題の症状ではないことを医師に相談することです。 疲労は、心血管の問題、腎臓や肝臓の病気、糖尿病、または甲状腺の問題の指標となります。 疲労の他の考えられるすべての原因が除外されると、閉経の症状として治療することができます。

一部の女性は、閉経期の疲労に対処するためにホルモン補充療法を選択しています。 他の人は、運動レベルを上げ、高麗人参を使用して疲労と戦い、エネルギーを高めることで、より自然なアプローチを試みます。 閉経期の疲労に対処する方法について決定を下す前に、その方法が医師によって承認されていることを確認することが重要です。 また、前述の方法を組み合わせることができます。 一部の女性は、ホルモン補充療法が効果的であると感じていますが、定期的な運動と組み合わせると最も有用です。

閉経期の疲労の治療薬として最も一般的に処方されている運動の種類は歩行です。 毎日わずか20〜30分間歩くことは、ほとんどの人のエネルギーレベルの改善に役立つことが証明されており、閉経期の女性にも確実に効果があります。 すでにかなり健康になっている女性、または歩行レジメンに従うことでより健康になる女性の場合、ウォーキングはジョギングまたはランニングに置き換えることができます。 更年期のエネルギーと戦闘疲労を高めるのに役立つその他の運動には、ハイキング、水泳、クロスカントリースキー、ヨガなどがあります。

更年期の疲労に対処する2つの他の良い方法は、健康的な食事に固執することと、自分のスケジュールの過負荷を控えることです。 新鮮な果物や野菜、全粒穀物、赤身の肉でいっぱいの健康的な食事を食べると、エネルギーを高めることができます。 喫煙を避け、アルコールとカフェインの摂取を制限することも重要です。 しかし、閉経期の疲労と闘うためには、スケジュールが完全に過負荷にならないようにすることも非常に重要です。 多くの女性は、閉経前に維持していた生活のペースを維持することが不可能であることに気付いています。