正のストレスを利用するにはどうすればよいですか？

ストレスを利用する能力は、健康上の問題に満ちた、長く健康な人生と短い人生の違いを意味します。 人々がストレスについて考えるとき、彼らはしばしばお金の問題、仕事の問題、または配偶者との不一致について考えます。 ただし、他の種類のストレスがあります。 私たちの生活の中で最もストレスの多いポイントの多くはまた、幸せなまたは楽しい時間です。

ポジティブなストレスは、私たちの生活を変え、不可能だと思っていたことを達成するための強力な動機となります。 ポジティブなストレスには、結婚や妊娠などの大きな人生の変化、昇進などのキャリア関連のストレス、さらには家族と一緒に休暇を取ることも含まれます。 問題は、多くの場合、身体は正のストレスと負のストレスの違いを認識できないことです。

身体が正のストレスと負のストレスを区別できない場合、多くの場合、両方に同じように反応します。 睡眠や食事に苦労したり、血圧が上昇したり、短気になったりすることがあります。 これらはすべて典型的なストレス反応です。

正負のストレスを処理することは、長期的な健康にとって重要です。 ポジティブなストレスに対処するための最初のステップは、それが存在することを認めることです。 あなたがストレッサーについてどれほど幸せであっても、それがあなたの人生に何らかの変化を引き起こすことを受け入れ、それはストレスの多いことです。 前向きなストレスの対処が必要であることを自分に認めたら、開始する準備ができています。

運動はストレスに対処する効果的な方法です。 新しい町への引っ越しや昇進などの肯定的なストレス要因は、あなたに自由な時間をほとんど与えないかもしれません。 運動の時間を刻み、毎日20分間歩くことでも、ストレスを管理する能力を大幅に向上させることができます。

健康的な食べ物を食べることは、ポジティブなストレスを抑えるもう一つの方法です。 キッチンカウンターや車の中で立って食べることのできる手軽な食事は、ストレスの最初の兆候があったときに座った食事に取って代わります。 適切な料理と本物の食器を使用して、毎日座って少なくとも1食を食べるように意識的に努力してください。

あなたの問題を話してください。 時々、仕事の昇進のような肯定的なストレッサーについて話すことは、自慢するのにひどく思えるかもしれません。 通常、あなたの話を聞いてくれる人があなたの配偶者について不平を言ったり、仕事を失った場合に同情する人を見つけるのはそれほど難しくありませんが、あなたの良いニュースのために同情的な耳を見つけるのは少し難しいかもしれません。 配偶者または親は、このストレスを共有するための2つの良い選択ですが、親しい友人もサポートを提供できる必要があります。

正のストレスは体に​​負のストレスと同じ負の影響を与えることを認識することが重要です。 治療しなくても、うつ病、頭痛、嗜眠、免疫システムの障害に苦しむことができます。 あなたの体は通常、良いストレスと悪いストレスを区別するという非常に良い仕事をしていません。 良いたよりがどれほど幸運で幸運だと感じても、ストレスの副作用が忍び寄ることがあることに注意することが重要です。