どうすれば高所恐怖症を克服できますか？

車の窓から外を見ると、橋を渡ったり、ショッピングモールの2階の手すりを覗き込んだりするのが非常に不安になります。 あなたはパニックを感じ始め、手のひらが汗をかき始めます。 これらは、高所恐怖症の兆候のほんの一部です。 毎日この恐怖に対処しなければならないのはイライラするかもしれませんが、克服できるものです。

高所恐怖症を克服する最初のステップは、そうする準備をすることです。 一部の人々は恐怖を克服したいが、それを行うことに伴う身体的および感情的なハードルに対処する準備ができていません。 感情のラッシュに対処する準備ができていて、どんな恐怖に対しても喜んで戦うなら、あなたは高所への恐怖を克服し始める準備ができています。

高所恐怖症に打ち勝つ方法の1つは、高所以外の活動を行うことです。 たとえば、スカイダイビング、​​バンジージャンプ、または非常に高いジェットコースターでの移動を試すことができます。 それはばかげているように見えるかもしれませんが、それはちょうどあなたが必要なものになることができます。 このオプションは万人向けではなく、最初の段階で検討するのは圧倒的すぎると思われるかもしれません。

より小さなステップを取りたい人のために、あなたは下から始めて、あなたの方法を上に上げることができます。 たとえば、はしごの最上段に立って開始します。 その後、2階の手すりを見たり、オフィスビルの3階の窓から外を眺めたりします。 毎回、より高いスペースにエスカレートし、進歩を続けます。

パニックが発生し始めたのは、おそらく自分がどれだけ高いところに集中しているからでしょう。 否定的な思考があなたの心の中を流れ、あなたの心は競争し始めます。 高さの側面に集中する代わりに、周囲の景色と環境を調べてから、深呼吸をして体をリラックスさせます。 何かに必死に絞り込んでいる場合は、保持し続けますが、少しずつ手を緩めます。 これにより、落ち着いて、自分が大丈夫であることに気付くことができます。

高所恐怖症をお持ちの場合、あなたは一人ではありません。 我慢してください、そしてあなたは一晩あなたの恐怖が消えることを望むかもしれませんが、それはかなり長い時間がかかる可能性があります。 あきらめないでください; 恐怖症を克服し、遠い記憶にすることができます。