つわりを防ぐにはどうすればよいですか？

予想外のように思えるかもしれませんが、つわりを防ぐ最善の方法は、1日を通して朝に起きる前に少量の食事を続けることです。 つわりは、胃が空になり、血糖値が下がると起こります。 妊娠中ずっと活動し続けることは、つわりも防ぐのに役立つかもしれません。

ほとんどすべての妊婦が妊娠中のある時点でつわりを経験します。 それは最初の3ヶ月間で最も一般的ですが、妊娠の全期間続くことができます。 さらに、朝だけでなく、一日中吐き気を覚えたり、嘔吐を経験する人もいます。 つわりを完全に防ぐことは困難ですが、その影響を軽減する方法がいくつかあります。 一部の女性に効果があるものは、すべての人に効果があるとは限らないことに留意してください。

つわりを防ぐ最善の方法の1つは、1日を通して少量の食事を食べることです。 医師は頻繁に2時間ごとに推奨します。これは、血糖値の低下を防ぐのに役立つからです。 就寝前に小さなおやつを食べることも役立ちます。 特に牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、胃酸を中和するのに役立ちます。 さらに、脂っこい食べ物や揚げ物など、胃の不調を引き起こす傾向のある食べ物を避けることが役立つ場合があります。 最後に、吐き気を引き起こす傾向がある場合は、出生前ビタミンを食事と一緒に摂ってください。

ゆっくり目を覚ますことは、つわりを防ぐもう一つの良い方法です。 ベッドのそばにクラッカーをいくつか置き、ベッドから出る前にそれらをかじります。 その後、ゆっくり起きて、可能であればもう少し食べ物を食べます。 しばらく目を覚まし、お腹の中に普通の食べ物があると、健康的な朝食を食べることができます。 一部の人々はまた、果物が胃を落ち着かせるのを助けることができるとわかります。

生g薬を飲んだり、ジンジャーエールを少し飲んだりすることもつわりの予防に役立つかもしれません。 毎日運動する時間を作ることで自分の世話をすること、そして良い夜の睡眠も確実に得られることは、つわりを助け、妊娠全体を通してエネルギーレベルを高めることができます。 絶え間ない嘔吐を経験している場合、医師は吐き気を防ぐための薬を処方することができます。これは、赤ちゃんが正常に成長していることを確認するのに役立ちます。