集中力を高めるにはどうすればよいですか？

集中力を伸ばすには時間と忍耐が必要です。 この開発の一部は、一連の演習から生まれます。 より長く、長期的な部分は、あなた自身について学ぶことから来るでしょう。 仕事のやり方、集中を妨げるもの、集中する必要があるときに最適な環境を開発する方法を学ぶ必要があります。

集中力は、あらゆる年齢やバックグラウンドの人々が仕事や研究をより効率的に行えるよう支援します。 これらのスキルを幼児で開発することは、上司が労働者のスキルを開発するために時間をかけるだけでビジネスを改善するのと同じくらい、将来それらを助けるでしょう。 ただし、人によって考え方が異なり、集中力も自然に異なり、さまざまなことに気を取られます。 これらの違いを覚えて、トリックやエクササイズは一部の人には効果があるかもしれないが、すべての人に効果があるわけではないことを覚えておいてください。

いくつかの集中演習がありますが、最良のもののいくつかは、特定のトップ、センテンス、またはアイデアに焦点を当てるために瞑想と単純な思考プロセスに依存しています。 空想することなく、また心をさまようことなく、特定の考えを握って集中することによって、あなたの心を訓練します。 集中力を身につけることは、注意散漫を無視するように自分自身に教えることでもあります。 何があなたの気を散らすのかを学び、仕事や勉強の環境からそれを取り除こうとすることが重要です。 これは、窓の外の美しい景色から、ソーシャルネットワーキングのオンラインや、読んでほしいと願う隣のサッカー雑誌まで、さまざまです。 机を動かして、窓の外が見えないようにし、サッカー雑誌を隠して、インターネットを切断します。

人々は気を散らす大きな原因にもなり得ます。 あなたが仕事や勉強をしている部屋に人が来たとき、または何らかの騒ぎが起こったときは、それを無視するように自分に教えてください。 これを実践する良い方法の1つは、忙しいカフェに行くことです。 飲み物を注文し、本を開いて読んでください。 本を読むことに集中し、他の顧客を見上げたり、会話に耳を傾けたりしないで、より良い集中力を養います。

目標を設定して、集中力と適切な報酬をテストします。 たとえば、ウェイトレスがお客様にホットコーヒーをこぼし、世界で最悪のかつらがあなたの前を歩いているにもかかわらず、カフェ全体を無視できる場合は、途中で見つけたケーキのスライスに値します。現在の目標を達成するにつれて徐々に厳しくなる。 このように、あなたはあなたの集中力がゆっくりと発達するのを助けています。

完璧な環境を構築します。 これは、気を散らすものをすべて削除できる場合に最適です。 最初に、仕事や勉強の環境から雑然としたものを取り除きます。雑然とすることが多いので、サッカー雑誌や空想を引き起こす写真などの気を散らすものが含まれています。 快適な座席、良い机、すてきなソファなど、勉強や仕事に最適なものを見つけましょう。 また、2つのことに慣れることを学びます。1つ目はドアを閉めること、2つ目は集中しようとしていることを人々に伝えることです。