メモリを改善するにはどうすればよいですか？

メモリを改善し、情報を保持する能力を向上させる方法はいくつかあります。選択するテクニックの種類は、あなたがどのように最もよく学ぶか、そしてあなたが学ぶ必要がある情報とは何かに大きく依存します。少なくとも、健康的な食品を食べ、毎晩十分な睡眠をとり、可能な限りストレスを軽減し、定期的にメモリビルディングとエクササイズの強化に従事しようとする必要があります。また、ニーモニックデバイスの使用や情報の繰り返しなど、情報の保持を改善するなど、メモリを改善するための特定のテクニックを検討する必要があります。

メモリを改善する最も簡単な方法の1つは、健康的なライフスタイルを確保することです。正しく食べると、脳が適切に走るために必要な栄養素とビタミンが適切に供給されるようにすることで、記憶を改善するのに役立ちます。あなたの脳への酸素があなたの考えをクリアし、情報に集中するのに役立つので、定期的な運動もあなたの記憶を助けることができます。あなたの心を使う特定のゲーム、そのようなクロスワードのパズルと数独であるため、脳が「強く」ようになる傾向があるため、しばしばあなたの記憶を改善するのに役立ちます。また、毎晩最低7時間の睡眠を取得して、完全に休息し、情報をよりよく受け取る、エンコードし、リコールできるようにする必要があります。

情報を受け取ることはメモリの最初の部分であり、覚えておくべき情報を実際に認識することを伴います。多くの場合、情報に焦点を当てることと、複数の方法でそれを受け取ろうとすることで、情報を受け取る方法を増やす方法を増やすことができます。話されていると聞いている間に情報を読むことができれば、その情報を適切に受け取る可能性が高いことがよくあります。また、受け取っている情報に本当に注意を集中し、集中する必要があります。

エンコードは、受け取った情報が実際にあなたに保存されるプロセスですあなたの脳によるr記憶。メモニックデバイスやその他のトリックを使用してメモリを改善することにより、エンコードの有効性を高めることで、メモリを改善できます。これには、多くの場合、頭字語、文、韻を使用して情報を覚えておくのに役立ちます。多くの初心者のミュージシャンは、トレブルスタッフのラインを、e、g、b、d、およびfの「すべての善良な男の子がうまくいく」と覚えています。そして、F、A、C、およびEの「顔」という単語でそれらの間の線は、後でリコールのために情報のエンコードに役立つことがよくあります。

リコールは、必要なときに受け取って保存した情報を覚えているプロセスです。誰かの電話番号を覚えていたり、テストに合格しようとしている場合でも、プロセスは同じです。ニーモニックデバイスを使用することにより、韻や頭字語を覚えているだけで、それが何を意味していたのかを思い出してください。詳細の長いリストを覚えるよりも簡単にします。また、必要なのと同じ状態で素材を学習しようとすることで、メモリを改善することもできますそれを思い出すために。一部のテストでは、人々が情報の学習方法と同様の精神状態で情報をより簡単に思い出すことが多いことを示しているため、新しい素材を学習したり、素材を思い出す必要があるとは大きく異なる条件下で勉強しないようにしてください。