メモリを改善するにはどうすればよいですか？

メモリを改善し、情報を保持する能力を高めるためのさまざまな方法があります。 選択する手法の種類は、最適な学習方法と、学習に必要な情報に大きく依存します。 少なくとも、健康的な食べ物を食べ、毎晩十分な睡眠をとり、可能な限りストレスを減らし、定期的に記憶の構築と運動の強化に取り組む必要があります。 また、ニーモニックデバイスや情報の繰り返しを使用して情報の保持を改善するなど、メモリを改善するための特定の手法を検討する必要があります。

記憶を改善する最も簡単な方法の1つは、あなたが健康的なライフスタイルを生きていることを確認することです。 正しく食べることは、適切に動作するために必要な栄養素とビタミンが脳に適切に供給されるようにすることで、記憶を改善するのに役立ちます。 脳への酸素があなたの思考をクリアにし、情報に集中するのを助けるので、定期的な運動もあなたの記憶を助けることができます。 クロスワードパズルや数独など、頭を使う特定のゲームは、脳を鍛えると「強く」なる傾向があるため、多くの場合、記憶力を向上させるのに役立ちます。完全に休息し、情報を受信、エンコード、およびリコールできるようになりました。

情報を受信することは、記憶の最初の部分であり、覚えておく必要がある情報を実際に認識する必要があります。 多くの場合、情報に焦点を合わせて情報を受信する方法を増やすことと、複数の方法で情報を受信しようとすることの両方によって、メモリを改善できます。 話されているのを聞きながら情報を読むことができれば、その情報を適切に受け取る可能性が高くなります。 また、受け取った情報に本当に集中して注意を集中する必要があります。

エンコードとは、受信した情報が実際に脳によって記憶に保存されるプロセスです。 メモリを改善するためのニーモニックデバイスやその他のトリックを使用して、エンコードの有効性を高めることにより、メモリを改善できます。 これには多くの場合、頭字語、文、韻を使用して情報を覚えやすくします。 多くの初心者ミュージシャンは、E、G、B、D、およびFの「Every Good Boy Does Fine」として高音部譜のラインを覚えています。 そして、F、A、C、およびEを表す「FACE」という単語のある行。これらのタイプのデバイスは、後で思い出すために情報をエンコードするのに役立ちます。

リコールとは、必要なときに受け取って保存した情報を覚えておくプロセスです。 誰かの電話番号を思い出そうとしても、テストに合格しようとしても、プロセスは同じです。 ニーモニックデバイスを使用することで、韻または頭字語を覚えて、それが何を意味していたかを思い出すだけで済みます。多くの場合、詳細な長いリストを覚えるよりも簡単です。 また、思い出す必要があるのと同じ条件で教材を学習することで、記憶を改善することもできます。 いくつかのテストでは、人々が情報を学習する方法に似た精神状態で情報をより簡単に思い出すことが多いことが示されているため、新しい資料を学習したり、資料を思い出す必要がある方法とは大幅に異なる条件下で勉強したりしないようにしてください。