精子数を増やすにはどうすればよいですか？

家族を始めたい男性にとって、精子数は重要な要素になり得ます。 精子数が少ないと診断された場合、あなたの体が精子数を増やし始め、父親になる可能性を高めるためにできることがいくつかあります。

まず、完全な身体検査を受けることが重要です。 これにより、医師は、正常なレベルの精子を生成するあなたの体の能力に影響を与える根本的な健康上の問題があるかどうかを判断できます。 問題の根本にある継続的な健康状態がないと判断されたら、精子数を増やすために積極的に作業に進むことができます。

最初に対処したいことの1つは、個人の習慣です。 他のすべての健康上のリスクに加えて、喫煙は健康な量の精子を生産する身体の能力に悪影響を与える可能性があります。 過剰な摂取は、肝臓の機能に影響を与え、体内でより多くのエストロゲンを産生させることができます。 精子数を増やしたい場合は、タバコの使用を生活から排除し、アルコールの消費量を適度に抑えてください。

運動は、精子数を増やすためにも重要です。 毎日少なくとも30分間の運動は、精子の製造を含むすべてのタイプの身体機能を刺激します。 追加のボーナスとして、より健康な体は心にも良い影響を与えます。つまり、親密さからより多くの喜びを経験する可能性が高くなり、精子の生産の動機付けに役立ちます。

食事はまた、精子数を増やす最も重要な方法の1つです。 低脂肪食を摂取し、たんぱく質が十分にあることを確認してください。 新鮮な野菜と全粒穀物には、精子の生産を促進するために体が必要とする栄養素が含まれていますので、毎日十分な量を摂るようにしてください。 カフェインは精子の生産に悪影響を与えるので、毎日消費するソーダ、コーヒー、お茶の量を制限してください。

バランスの取れた食事と定期的な運動は、余分な体重を減らすのに役立つことに留意してください。 手荷物が少ないということは、身体の重要なシステムへの負担が少なくなることを意味し、身体のエストロゲンとテストステロンのレベルの比率を同期させ、精子数を増やすのに役立ちます。

精子数を増やす方法を学びたい男性は、しばしばワードローブを長く一生懸命見るように勧められます。 股の部分で収縮している衣服は、test丸周辺の温度を上げるのに役立ち、テストステロンとエストロゲンのレベル間の自然なバランスに悪影響を及ぼします。 保温性のある合成ジョッキーショーツの代わりに、代わりにコットンボクサーを使用してください。

システムに必須栄養素が不足している兆候がある場合は、ハーブとビタミンのサプリメントを検討してください。 体内での精子の自然な生成をサポートするのに役立つ多くのビタミンとミネラルがあります。 これらの栄養素のレベルを許容レベルに戻すと、精子数を増やしようとするときに大きな違いが生じる可能性があります。

医師は、個々の健康プロファイルに基づいて、利用する最適な方法をアドバイスできます。 いくつかの例外はありますが、これらのヒントのすべてまたは少なくともいくつかを使用して、精子数を増やし、父親になる可能性を高めることができます。