テストステロンを増やす方法は？

テストステロンは、男性に見られる身体的特性の原因であり、男性の生殖能力に重要な役割を果たすアンドロゲン性ステロイドホルモンです。 食習慣の悪さやライフスタイルの選択など、さまざまな要因がテストステロンのレベルを低下させる可能性があります。 ただし、テストステロンの可用性は、男性が年を取るにつれて低下します。 テストステロンのレベルが低いと、はげ、心臓病、前立腺がん、勃起不全など、さまざまな問題が発生する可能性があります。 幸いなことに、ホルモン補充療法と同様に、自然な手段によってテストステロンのレベルを上げることが可能です。

テストステロンの損失がどのように多くの合併症を引き起こす可能性があるかを理解するには、その低下が引き起こす生物学的プロセスを調べることが最初に役立ちます。 テストステロンのレベルが低下すると、アロマターゼや5-アルファレダクターゼなどの特定の酵素の活性が増加し、テストステロンの異なるタイプのアンドロゲン、つまりエストロゲンやジヒドロテストステロンへの変換が促進されます。 後者は、前立腺の細胞増殖をシミュレートし、最終的に前立腺の肥大につながる可能性があります。 この代謝産物は、毛包が恒久的な休息状態に入るように信号を送る役割も担います。 これらの状態に対抗する最終的な目標は、テストステロンを増やしてアロマターゼと5-αレダクターゼを阻害することです。

医学的介入なしで自然にテストステロンのレベルを上げるために男性ができることはいくつかあります。 まず、健康でバランスの取れた食事が重要です。 果物、野菜、マメ科植物は、5-α-レダクターゼタイプIIを阻害するアミノ酸であるL-リシンが豊富であるため、テストステロンを自然に増加させます。

他の食事療法には、デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）の補給が含まれます。これは、男性が年をとるにつれてテストステロンとともに減少する傾向があります。 DHEA自体はアンドロゲン活性を示しませんが、皮膚、筋肉、骨、および脳に見られる特定の酵素は、DHEAをテストステロンに変換できます。 追加のボーナスとして、適切なDHEAレベルが、II型糖尿病および動脈硬化の発症に対する保護効果を提供し、血清トリグリセリドの低下を促進するという証拠があります。

ビールに別れを告げるか、少なくとも中程度の摂取量に固執します。 一般的に言えば、吸収する頻度が高いほど、テストステロンのレベルを低下させる可能性のある老廃物としてアルコールを代謝および解毒するために、身体はより激しく働かなければなりません。 しかし、時々赤ワインのグラスは有益かもしれません。 赤ブドウ由来の抗酸化物質であるレスベラトロールは、アロマターゼを阻害します。 また、フリーラジカルによる損傷からの保護を提供し、健康な血管機能を促進し、インスリンの利用を改善します。

上記の推奨事項のどれもテストステロンレベルを適切に増加させない場合、テストステロン補充療法について議論するために医師と相談する時が来るかもしれません。 ホルモン置換は、コレステロールからテストステロンを合成することにより可能になります。 この治療法のさまざまな投与方法も利用できます。 経口薬に加えて、注射、ペレット、パッチ、または局所ジェルとして投与することもできます。