足の恐怖を克服する方法は？

足の恐怖は足恐怖症として知られています。 足恐怖症の人は、自分の足の周りであっても、通常は恐怖や嫌悪感を抱きます。 多くの場合、他の人が自分の足に触れないようにし、時には靴や靴下を昼夜を問わず履くため、自分の足を見る必要はありません。 ほとんどの恐怖症のように、足の恐怖は通常不合理な恐怖です。 多くの人々は、体系的脱感作と呼ばれる認知行動療法で不合理な恐怖を克服できます。 この方法は、安全で制御された環境で恐怖症の引き金にさらされることにより、人々が恐怖を克服するのに役立ちます。

典型的な治療セッションでは、下剤恐怖症の人はセラピストの助けを借りて徐々に足に出会います。 例えば、初期のセッションでは、患者は単に足の絵を描くか、足について読むように頼まれます。 後で、彼は足のビデオを見るか、戸口から誰かの足を見ます。 最後に、人は通常、実際の足に遭遇します。

体系的な脱感作のポイントは、足への恐怖が不合理であることを人に認識させることです。 この療法は、リラクゼーション技術と組み合わせて、多くの場合、足が通常有害でも危険でもないことを確認するのに役立ちます。 多くの場合、その人は自分の恐怖をコントロールし始めます。これは足の恐怖を克服するための重要なステップです。

足恐怖症の人は、通常、足に触れるたびに深刻な不安を経験します。 これは、実際の足と接触していない場合でも発生する可能性があります。 足の写真に直面したり、テレビで足を見たり、他の人が足について話しているのを聞いたりすると、不安症状が現れ始めることがあります。 足への恐怖は時には非常に深刻になるため、人の社会生活やビジネスを妨げることがあります。

足恐怖症の典型的な症状には、息切れ、震え、心臓の鼓動、発汗、吐き気、または足の周りにいるときの胸の痛みが含まれます。 人はふらふらしたり、めまいがしたり、気絶したりするかもしれません。 恐怖症の人の中には、気が狂っているか、現実に触れていないように感じる人もいます。 不安症状がひどくて、死にかけているように感じるかもしれません。

治療セッションに加えて、足恐怖症の人々は、自分で恐れを克服するための措置を取ることができます。 たとえば、恐怖症について単に学ぶことは、不安を克服するのに役立つことがあります。 多くの人は、他の人にも不合理な恐れがあることを知って安心します。