鼓腸を防ぐにはどうすればよいですか？

鼓腸を防ぐ最も効果的な方法は、腸ガスを引き起こす食品を避けることです。あなたはあなたの食事から特定のアイテムを一度に1つずつ体系的に排除することを試みることができます。このようにして、あなたはあなたに最も影響を与える食べ物を発見することができます。別の方法として、鼓腸を緩和または防止するために利用可能な市販の救済策がいくつかあります。不快感を緩和するために適切な摂食習慣も採用する必要があります。

閉じた口で噛むことは丁寧であるだけでなく、過剰な量の空気を飲み込むことを避けるのにも役立ちます。同じ理由で、リラックスしている間は食事をしてみてください。多くの人々は、小さな咬傷を取り、食べ物を長く噛むのに役立ち、一口を小さな断片に分解して、胃が栄養素を吸収するために一生懸命働く必要がないようにすることができます。言い換えれば、あなたが食べる方法は、あなたが消費する食事の種類と同じくらい重要です。

一般的に、飽和脂肪、澱粉、または繊維は、胃腸の動揺を引き起こす可能性が最も高くなります。豆とマメ科植物は一般的に鼓腸を引き起こすことが知られていますが、それを作成できる唯一の食物ではありません。ブロッコリー、アスパラガス、キャベツ、トウモロコシなどの野菜も、腹部の不快感と膨満感に寄与する可能性があります。牛乳やチーズなどの乳製品、およびいくつかの新鮮な果物は、体に同様の効果をもたらすことができます。

食事に特定のスパイスを追加すると、一部の食品のガス生産特性に対抗する場合があります。クミン、ウコン、キャラウェイは、鼓腸を防ぐために使用できる調味料の例です。 さらに、腸の植物相のバランスを回復し、消化を改善すると考えられているヨーグルトやケフィアなど、食事にプロバイオティクスを追加してみてください。

しばしば難しいので、通常は告知されていないので、人間を排除することはy栄養豊富な食事の食事では、多くの人が消化酵素サプリメントを摂取することで鼓腸を防ぐことができると感じています。処方箋なしでは、いくつかの品種が広く利用できます。これらは通常、ガス生産食品が消費されるために消費されるために消費され、消化を容易にするために消費されます。

一部の人々は、特定の飲み物を飲むことも自分が感じる方法に影響を与えることを発見します。たとえば、ハーブティーのカップは、消化を助け、鼓腸を防ぐことができます。一方、炭酸飲料は腹部の不快感を引き起こす可能性があり、胃腸の動揺の影響を受けやすい人の症状を制御するために避けるべきです。