ビタミンD欠乏症状をどのように認識するのですか？

健康を維持するために、人体はビタミンとミネラルのカクテルに依存しています。 一般に「日光」ビタミンと呼ばれるビタミンDは、健康な体を維持するために必要な必須ビタミンの1つです。 人体にビタミンDが不足している場合、骨や筋肉の痛みや脊椎の変形、喘息、子供の歯の変形、高齢者の認知障害など、多くの欠乏症状が現れることがあります。 がんと心疾患は、両方ともビタミンD欠乏症の症状とも関連しています。

すべてのビタミンは人体で役割を果たします。 ビタミンDは、太陽光線への暴露に対する直接的な反応として人体で生成されるため、「日光」ビタミンと長い間呼ばれてきました。 ビタミンDは、肝臓、油っぽい魚、卵にも自然に含まれています。 米国では、牛乳にもビタミンDが強化されていることがよくあります。

体がビタミンD欠乏症状に苦しむとき、それは体に壊滅的なことができます。 幼少期に十分なビタミンDを摂取していない子供は、骨の軟化や衰弱を引き起こす病気のくる病を含む、骨形成の低下に苦しむことがあります。 さらに、ビタミンD欠乏症状に苦しんでいる子供は、歯の変形や極端に遅い歯の成長を示すこともあります。

ビタミンDの欠乏に苦しむ成人は、認知能力やその他のさまざまな医学的合併症を失うリスクがあります。 がんと心疾患は、成人のビタミンD欠乏から生じる可能性があるより深刻な医学的状態の一部です。 さらに、ビタミンD欠乏症は、高血圧または1型または2型糖尿病を患う可能性を高める可能性があります。

ビタミンD欠乏症の症状に苦しんでいると感じている人には、多くのライフスタイルの変化が役立ちます。 もちろん、食事は、適切に機能するために必要な必須ビタミンを身体に提供する上で重要な役割を果たします。 個人の食事にビタミンDを自然に含む食品が含まれていない場合、サプリメントが必要になる場合があります。

日光は、人間の体内でビタミンDを生成するのに大きな役割を果たします。 屋内でかなりの時間を過ごす人や北緯に住んでいる人にとっては、日光への暴露は制限されるかもしれません。 屋外でより多くの時間を過ごすための努力をすることは、ビタミンDの不足に対する単純な解決策になります。