腰痛の一般的な原因は何ですか？

腰痛は腰痛ほど一般的ではありませんが、それは患者が日々の仕事をするのを妨げる厄介なことです。 しかし、腰痛と同様に、腰痛は多くの場合、首や肩などの身体の別の部分によって引き起こされます。 姿勢の悪さ、筋肉の緊張、過度の使用、または十分な使用の欠如は、背中の痛みにつながります。 腰痛の緩和を開始するには、まず痛みの原因を特定し、原因を治療する必要があります。

腰痛の最も一般的な原因は、肩と首の筋肉の過剰使用と姿勢不良です。 背中の痛みは、一定の時間内に肩と首の筋肉を使いすぎる人によく見られ、それにより筋肉が緊張するようになります。 背部の筋肉は、負傷した筋肉や緊張した筋肉を補い、背部の痛みにつながります。 このような痛みに対抗するには、身体活動の前後に首、肩、腕の筋肉を伸ばす必要があります。 アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの鎮痛剤は一時的に痛みを和らげるのに役立ちますが、これらは決して永続的な解決策ではありません。

机に長時間座っていると、特に正しい姿勢に注意を払っていない場合、背中の痛みが大きくなることがあります。 頭と首を前かがみにしたり、落としたりすると、首、肩、および腰の筋肉に過度の負担がかかり、これらの領域全体に痛みが生じる可能性があります。 患者が机に座ってかなりの時間を費やしている場合は、腰だけでなく首も支える人間工学に基づいた椅子を購入することを検討する必要があります。

腰の痛みのその他の原因には、重い持ち上げ、負傷、さらにはストレスなどの反復運動が含まれます。 体と心がより多くのストレスを経験するにつれて筋肉が緊張します。これは、筋肉が痛みの点まで負担されることを意味します。 毎日のルーチンを評価して、ストレスレベルを下げ、緊張した筋肉を解放することを検討してください。 定期的なトレーニングルーチンは、あらゆる種類の慢性腰痛に対する優れたソリューションでもあります。なぜなら、運動は筋肉を柔軟にし、より強い筋肉はより弱い筋肉よりも繰り返しの運動や緊張を処理できるからです。