首の筋肉痛の一般的な原因は何ですか？

首の筋肉痛は一般的な問題であり、適切に治療されないと衰弱する可能性があります。ストレス、筋肉の緊張、神経圧縮など、首の筋肉を含む痛みの多くの潜在的な原因があります。首の筋肉痛の治療オプションは、痛みの原因と同じくらい多様ですが、熱または氷療法、薬物療法、または理学療法が含まれる場合があります。姿勢の改善や睡眠時に使用されるマットレスや枕の種類の変更など、簡単なライフスタイルの変更を加えることも、首の筋肉痛の主な原因です。日常の出来事に関する心配と恐怖は、首の筋肉を緊張してきつくする可能性があります。これはしばしば、重大な首の痛みと頭痛につながります。リラクゼーションのテクニックやヨガを学ぶことは、多くの場合、日常のストレスを軽減し、首の痛みを和らげることができます。首の筋肉をリラックスして伸ばすために一日中頻繁に短い休憩をとることも役立つかもしれません。

筋肉緊張は一般的な原因です首の筋肉痛のE。これは、読書や運転などのアクティビティを実行しながら頭を前に傾けるなど、筋肉を過剰に使用したり、不適切な姿勢を練習したりすることによって引き起こされる可能性があります。歯を研磨すると、首の筋肉も緊張します。痛い筋肉に氷を塗ることは、多くの場合、痛みを和らげるのにも役立ちます。イブプロフェンなどの鎮痛剤は、過労した筋肉の痛みと炎症を和らげるのに役立つかもしれません。

神経圧縮はしばしば首の筋肉の痛みの原因です。脊椎の上部の椎間板が損傷を受けた場合、周囲の神経が圧縮されたり、挟まれたりすることがあります。これにより、多くの場合、近くの筋肉が炎症を起こし、首の鋭い射撃の痛みにつながります。カイロプラクターはしばしば脊椎を調整することができ、それにより首の筋肉の痛みを引き起こす圧力と腫れを和らげることができます。

不適切な睡眠位置は、もう1つの一般的な原因です首の筋肉痛のE。睡眠に理想的な位置は、適切な脊椎アライメントを支援するために、膝の下に枕を1つか2つ置いた状態で背中に平らに横たわっています。頸部牽引首の枕として知られる特別な枕は、頸部を睡眠に最適な位置に保持するのに役立ちます。この睡眠の位置は、脊椎の上部にストレスの量が少なくなり、多くの患者がこの位置で睡眠を学んだ後、首の筋肉痛の量の有意な改善を報告しています。