セレンの利点は何ですか？

セレンは、土壌に由来する微量ミネラルです。 ミネラルの消費は、健康を維持するために必要です。 腎臓、肝臓、精巣などの特定の臓器にとって特に重要です。 ブラジルナッツ、貝類、玄米などの食品に含まれています。 セレンの利点には、細胞の損傷の防止と心臓の保護が含まれます。

セレンなしでは健康的な生活は維持できません。 人体は、細胞を保護するためにこのミネラルを必要とします。 これは、ミネラルが体が抗酸化物質を生成するのを助け、体の細胞をフリーラジカル損傷から保護するためです。

このため、ミネラルは多くの場合、アンチエイジングの特性があるとされています。 健康な皮膚を促進することに加えて、研究はまた、健康な頭皮の促進がセレンの利点の一つであることを示しています。 ミネラルはフケを減らす能力があると考えられているため、セレンは一部のヘアケア製品に含まれています。

ほとんどの人は、定期的な食生活を通じて必要な量のミネラルを獲得しています。 ただし、セレン欠乏は可能性があり、特定の地域の土壌にミネラルが最小限しか存在しない場合に発生する可能性があります。 これが起こると、ケシャン病などの状態が発生する可能性があり、このミネラルが健康な心臓の維持に果たす重要な役割を強調しています。 ケシャン病は、心筋が変性する状態です。

このミネラルは、血液の濃度を調節するのにも役立つようです。 そうすることで、血栓のリスクを減らし、脳卒中や心臓発作のリスクを減らすのに役立ちます。 さらに、善玉コレステロールと悪玉コレステロールの比率が増加し、健康な心臓には善玉コレステロールが不可欠です。

がんと闘い、治療する能力は、セレンの最も有望な利点の一部です。 これらの目的にこのミネラルを使用することの有効性については議論の余地がありますが、研究により大きな期待が寄せられています。 研究は、セレンが卵巣、肺、肝臓などの領域に影響を与える場合、癌に関連した死亡の数を減らすのに役立つという理論を支持しています。 セレンと前立腺がんの予防との関係を示す研究もあります。

サプリメントを摂取して摂取量を増やすことにより、セレンの利点を活かすことができます。 これは、セレンの問題に関する懸念を引き起こします。 セレンの過剰摂取は、脱毛、うつ病、嘔吐などの悪影響をもたらす可能性があります。 そのため、1日あたり600 mcgを超えないようにしてください。