職場のストレスを管理するための最善のヒントは何ですか？

職場のストレスの管理は、ストレッサーに応じて、いくつかの手法で実現できます。 緊張した筋肉を伸ばし、新鮮な空気を吸い、リラックスした音楽を聴き、オフィスドラマを避け、効果的にコミュニケーションを取り、強力な組織力を身に付けることが、職場でのストレスを管理するすべての方法です。 リラクゼーション技術が機能する場合もあれば、ストレスを軽減または管理するために職場で積極的な姿勢を取る必要がある場合もあります。

ストレスは、仕事が豊富なことや締め切りが厳しいことが原因である場合があります。 これらの場合、職場のストレスの管理は、いくつかの簡単なリラクゼーションテクニックに従うのと同じくらい簡単です。 たとえば、オフィスの机に座っている間、背中、肩、首を伸ばすことができます。 腕を頭の上に持ち上げ、首を左右に動かし、ひねりを加えると、血液が流れるようになり、従業員は目の前の作業に集中できるようになります。 さらに、強力な組織スキルを持ち、作業エリアを整頓し、重要な期限を追跡するためにカレンダーを使用することも、職場でのストレスを管理する良い方法です。

職場のストレスを管理する他の方法には、午前中に少し早く仕事に着く、いくつかのプロジェクトを辞退する、可能であればいくつかのプロジェクトを他の人に委任するなどがあります。 特定の作業環境では、数分でも早く表示されることで、従業員はプロジェクト、電話会議、およびメモを掘り下げる前に、電子メールをチェックして自分の日を計画することができます。 時折、助けを借りることができる他の従業員がいます。 可能な限り、それらの従業員に責任を委任するか、職場の上司にプロジェクトを他の人と共有するように奨励してください。

一部の職場では、ストレスは、要求の厳しい上司、うわさ話の同僚、仕事を分担していない従業員などの人々から生じます。 そのような場合、職場のストレスを管理するには効果的なコミュニケーションスキルが重要です。 情報を要求の多い上司に効果的に伝え、職場のゴシップを控え、他の同僚との対立を回避することが、これらのストレス要因を減らす方法です。 紛争が顕著である場合、外への早歩きは労働者を状況から取り除き、すべての関係者が落ち着く機会を与えます。

一部の仕事では、職場のストレスは、要求の厳しいまたは失礼なクライアントの結果です。 多くのコミュニティカレッジには、ビジネスオーナーとその従業員にこれらのクライアントに専門的な方法で対処する方法を教えるクラスがあります。 このような知識があると、職場のストレスを管理するのに役立ちます。

職場外のストレスの管理に向けて働く、仕事以外でもできることもあります。 たとえば、十分な睡眠を得て、健康的な食べ物を食べ、定期的に運動することで、職場でのストレスを軽減することができます。 他の人々は、休日に家族と時間を過ごしたり、セラピストを訪問したりすることで、ストレスを測定して軽減するのに役立つかもしれません。