肥満制御のための最良のヒントは何ですか？

肥満管理は本当に自制の問題です。 カロリー消費を減らしたり、運動量を増やしたりするのに十分な自制心がある人は、ほとんど常に肥満を克服できます。 自制心のない人は、実際の食事の問題を回避する習慣を変える方法を見つけることができます。 古い習慣が戻ったり新しい習慣が発達したりする可能性があるため、肥満制御の間接的な方法を選択する場合は注意することが重要です。 これらの理由から、治療プロセスを監督者または友人に支援してもらうことがしばしば役立ちます。

肥満管理の最も基本的な方法は、飲食物の摂取を管理することです。 これは、食事療法を遵守するか、部分を慎重に管理することで達成できます。 時には人々は、大量の食物を消費することを不可能にする外科的方法に頼らなければなりません。 肥満制御の方法としての手術は特に安全ではなく、手術を使用した人は、減量を維持するために必要な自己制御を常に学習するとは限りません。

直接肥満制御を管理できない場合、他の手法を使用して同様の結果を得ることができます。 たとえば、多くの人は、クラブに入会すると運動がしやすくなると感じています。 肥満のリハビリに参加することも、減量の過程で始めるときに役立ちます。 キャンプやクリニックに参加して減量プロセスを開始するのは良い考えのように思えるかもしれませんが、キャンプ中に学んだ変化が常に続くとは限りません。 誰かがキャンプを去ると、古いパターンに戻るのは非常に簡単です。

食事や運動以外の分野で変更を加えることは、特に人が摂食や運動への嫌悪感に心理的に依存している場合に、肥満管理の優れた形態になります。 たとえば、テレビをなくすと、人が座りがちな時間を大幅に減らすことができます。 または、他の人に食料品の買い物をしてもらい、健康的な食べ物だけを購入させると、食事の時間から選択を排除でき、貧弱な食事をするのがはるかに難しくなります。

体重を減らしたくない人は、ダイエットや運動計画を妨害する方法をいつでも見つけることができます。 人が体重を減らす準備ができていると思ったとしても、これは必ずしもそうではありません。 多くの人々が肥満制御戦略から除外する1つのステップは、そもそも肥満につながった行動や思考プロセスを判断することです。 どんな種類の行動を変える必要があるかを認めることで、人生の大きな変化をもたらすストレスに対処するためのより良い準備ができます。