怒りを解放するための最良のヒントは何ですか？

多くの専門家は、怒りを解放することはしばしばそれを内部に蓄積させるよりも健康的であることを推奨していますが、時には人々が怒りを放つ前向きな方法を見つけることは挑戦になることがあります。一般的な推奨事項の1つは、人々が運動などの怒りを導くために何らかの身体活動に従事する必要があるということです。他の人々は、深呼吸をして物事を考えているという落ち着いた行為を通して怒りを解放できるかもしれません。怒りが過度に深刻でない場合、怒りを引き起こした可能性のある行動について人々に冷静に立ち向かう方が生産的である場合があり、怒りが人ではなく状況に向けられている場合、問題を解決するための措置を講じることは、悪い感情を解放する生産的な方法になる可能性があります。

人が怒りの表現を制御する能力は、しばしばその怒りがどれほど深刻かに依存します。一部の専門家は、怒りが長すぎると瓶詰めされている場合、それは制御不能に噴出する可能性があると言います。それがdiになるポイントに到達する前に怒りを出させるコントロールするのは、一部の人々にとって良いアドバイスかもしれません。なぜなら、それは非厳しい方法で怒りを解放することができるからです。

一部の個人は、単純な息抜きをすることが怒りを解放する最良の方法の1つであることを発見しました。これは、文字通り深呼吸をして10秒間保持することを意味する可能性があります。または、単に人から少し逃げて時間をかけて冷やすことを意味する可能性があります。怒りを解放するこの種のアプローチは、一般に攻撃的な行動の明白な表現を回避します。

身体活動は、怒りを表現する効果的な方法になる可能性があります。一部の人々は、狂ったときに体重を上げたり、トレッドミルで少し時間を過ごすことがあります。それは人に物事を考えるための静かな瞬間を与え、身体活動自体がペントアップエネルギーを放出します。一部の人々にとって、演習が攻撃の直接リリースにより集中する方がより効果的ですイオン、そしてこれらの人々は、パンチングバッグや枕を打つことに時間を費やすかもしれません。

怒りを表現しようとするときに放出されるエネルギーも、非常に前向きな方法で使用される可能性があります。たとえば、ルームメイトが店で何かを買うのを忘れていたために人が怒っている場合、行方不明のアイテムを拾うための旅行は、怒りからエネルギーを前向きに表現する方法かもしれません。問題を解決するという明確な目的のために怒り自体を使用することは、何らかのエネルギーを取り除き、否定的な感情の源を消去するという二重の効果を持っています。