怒りを解放するための最良のヒントは何ですか？

多くの専門家は、怒りを解き放つことは、それを内部に蓄積させるよりも健康的であることが多いと推奨していますが、怒りを消すための積極的な方法を見つけることは困難な場合があります。 一般的な推奨事項の1つは、運動などの怒りを伝えるために、人々は何らかの身体活動に従事することです。 他の人は、深く息を吸って物事を考えるという心を落ち着かせる行為を通して怒りを解くことができるかもしれません。 怒りが過度に厳しくない場合、怒りを引き起こした可能性のある行動について冷静に人々に立ち向かうことがより生産的であり、怒りが人ではなく状況に向けられている場合、問題を解決するための措置を講じることは生産的な方法です悪い気持ちを解放する

怒りの表現を制御する人の能力は、多くの場合、その怒りの程度に依存します。 一部の専門家は、怒りがあまりにも長く内部に閉じ込められた場合、手に負えないほど噴火する可能性があると言います。 怒りを制御するのが難しい点に到達する前に怒らせることは、怒りを無害な方法でより簡単に解放することができるため、一部の人々にとって良いアドバイスかもしれません。

一部の個人は、単純な呼吸をすることが怒りを解放するための最良の方法の1つであることに気付きます。 これは、文字通り深呼吸をして10秒間それを保持することを意味することもあれば、単にしばらく人から離れて冷やす時間をとることを意味することもあります。 怒りを解放するこの種のアプローチは、一般的に攻撃的な行動のあからさまな表現を避けます。

身体活動は、怒りを表現する効果的な方法になる可能性があります。 一部の人々は、腹を立てたときにウェイトを持ち上げたり、トレッドミルで少し時間を費やすことがあります。 それは物事を熟考するための静かな瞬間を人に与え、身体活動自体が鬱積したエネルギーを放出します。 一部の人々にとっては、運動が攻撃性の直接的な解放により焦点を当てることがより効果的であり、これらの人々はパンチングバッグや枕を打つ時間を費やすかもしれません。

怒りを表現しようとするときに放出されるエネルギーは、非常に前向きな方法で使用される可能性もあります。 たとえば、ルームメイトが店で何かを購入するのを忘れたために怒っている場合、行方不明のアイテムを拾うための旅行は、怒りからのエネルギーを積極的に表現する方法である可能性があります。 問題を解決するという明確な目的のために怒りそのものを使用することは、いくらかのエネルギーを取り除き、また否定的な感情の原因を消すという二重の効果があります。