脚のけいれんを防ぐ最良の方法は何ですか？

脚のけいれんは、脚の筋肉の不随意の収縮を伴い、多くの人々にとって厄介で非常に痛みを伴う出来事です。 脚のけいれんの一般的な原因には、筋肉の緊張、栄養不足、または線維筋痛症や多発性硬化症などの他の病状の存在が含まれます。 多くの場合、脚のけいれんの正確な原因は特定されません。 足のけいれんを防ぐには、人が穏やかな運動、食事の変更、市販薬や処方薬の使用などのヒントを試すときに試行錯誤が必要になる場合があります。

足のけいれんを防ぐには、穏やかなストレッチ運動が最も推奨されるヒントの1つです。 脚の筋肉を定期的に伸ばすと、通常のレベルで激しい痛みや機能障害を引き起こす可能性のある予測できない筋肉の収縮を防ぐことができます。 夜間に脚のけいれんが最も頻繁に起こる場合は、エクササイズバイクで数分間過ごすか、就寝直前に同様のアクティビティを実行すると役立ちます。 大幅な改善が認められるまで、これらの筋肉を定期的に伸ばすのに数週間かかる場合があります。

脱水は脚のけいれんの主な原因です。 脚のけいれんを防ぐことは、多くの人にとってより多くの水分を飲むのと同じくらい簡単かもしれません。 多量の水またはフルーツジュースを飲むことは、脚のけいれんを防ぐ非常に効果的な方法です。 寝る直前にコップ1杯のぬるま湯を飲むと、寝ようとしているときに足のけいれんが起こるのを防ぐことができるかもしれません。

栄養不足により、一部の人は痛みを伴う下肢痙攣を起こすことがあります。 この場合の脚のけいれんを防ぐには、食事の変更をいくつか行う必要があります。 一部の人々は、食事に十分なカリウムがなく、バナナなどの食物を食事に加える必要があるかもしれません。 カルシウム、マグネシウム、カリウムを含むハーブサプリメントは、多くの人にとって脚のけいれんを防ぐのに役立つツールです。 栄養補助食品を服用する前に、医師に相談して、実際に不足していることを確認するのが常に賢明です。

特に別の病状の結果として脚のけいれんが定期的に発生する場合は、脚のけいれんを防ぐために処方薬を使用することができます。 この目的のために筋弛緩薬が一般的に処方されていますが、他の薬物も使用できます。 新しい薬を開始する前に服用中の薬草サプリメントを含む他の薬について医師に通知する必要があります。 脚のけいれんの治療または予防に関するすべての質問と懸念は、医師と話し合う必要があります。