あなたの恐怖に直面する最良の方法は何ですか？

恐怖に直面するために取ることができる多くのステップがあります。たとえば、恐怖の現実を恐怖に貢献する不合理な考えから分離するために、恐れるオブジェクトまたは状況を研究することができます。また、あなたを怖がらせる状況で他の人を観察するかもしれません。あなたの恐れを中和するために、あなたの恐怖に直面することは、あなたの恐怖を中和するために意図的に自分自身を故意に置くことさえ意味します。さらに、セラピストがあなたの日常的な干渉を妨げたり、人生の全体的な楽しみを減らしたりする恐れに対処するのを見ることを検討するかもしれません。

あなたが恐れていることや状況の合理的な研究は、あなたがあなたの恐怖を乗り越えて恐怖に直面するのを助けるかもしれません。たとえば、橋の上を運転することを恐れている場合は、恐怖が確立されているかどうかを検討するのに適しています。たとえば、ブリッジを勉強し、人々が運転するときに人々を安全に保つために構築された機能を発見することができます。また、橋が崩壊する可能性が何であるかを学ぶこともできますあなたがそれを横切って運転しているとき。知識の基盤を念頭に置いて、あなたは恐れを覚えないと感じるかもしれません。

場合によっては、他の人を観察することはあなたの恐怖に直面するのに役立つかもしれません。たとえば、異性に近づき、会話を打つことを恐れているかもしれません。あなたの恐怖と戦うために、あなたはそうしている友人を観察するかもしれません。あなたの友人が異性の人にうまく近づき、会話をするのを見ることで、あなたはそれを自分で試すことについてひどいことは何も起こらず、より自信を感じることがあるかもしれません。たとえあなたの友人が拒否されたとしても、あなたはまだあなたの観察から何かを学ぶかもしれません。たとえば、このタイプの拒否を処理するのは難しくないことがわかります。

あなたの恐怖に直面する最良の方法の1つは、彼らが有害でない限り、恐ろしい状況に自分自身をさらすことです。たとえば、グループで話すことを恐れている場合、o恐怖を流すのを助けるかもしれません。あなたは、あなたが知っている人々の小さなグループで、あなたが快適に感じる人の小さなグループで話すことから始めるかもしれません。その点でいくつかの練習をしたら、あなたが知らない人々の小さなグループで練習をするために先に進むことができ、最終的には、大勢のグループの前で話すように努力することができます。あなたが恐れている状況に一貫して自分自身をさらすことで、あなたは最終的により快適に成長し、そもそも恐れることは何もないことに気づくかもしれません。

恐怖は軽微であり、人々にもかかわらず、人々はうまく機能するかもしれません。ただし、場合によっては、必要な日々の活動や、単にやりたいことさえも干渉する場合があります。あなたがあなたの恐怖に単独で直面することができず、彼らがあなたが必要としている、またはやりたいことを妨害していることに気付いた場合、あなたはセラピストの助けを求めるかもしれません。セラピストは、さまざまな治療方法を使用して、あなたの恐怖に直面し、人生を続けるのに役立ちます。