あなたの恐怖に直面する最良の方法は何ですか？

あなたの恐怖に直面するためにあなたが取ることができる多くのステップがあります。 たとえば、恐怖の現実を、恐怖に寄与する不合理な思考から分離するために、恐れる対象または状況を研究することができます。 また、あなたを怖がらせる状況で他人を観察するかもしれません。 恐れに直面することは、恐れを中和するために、わざと怖い状況に身を置くことを意味することさえあります。 さらに、日常生活を妨げたり、人生全体の楽しさを損なう恐れに対処するためにセラピストに会うことを検討することもできます。

恐れていることや状況を合理的に研究することで、恐怖を乗り越え、恐れに立ち向かうことができます。 たとえば、橋を渡るのが怖い場合は、恐怖が根底にあるかどうかを検討することをお勧めします。 たとえば、橋を研究し、人々が橋を渡るときに人々を安全に保つために構築された機能を発見することができます。 また、運転中に橋が崩壊する可能性を知ることもできます。 知識の基礎を念頭に置いて、あなたはそれほど恐れることはないかもしれません。

場合によっては、他の人を観察することで不安に直面するのに役立つ場合があります。 たとえば、異性に近づき、会話を始めることを恐れる場合があります。 あなたの恐怖と戦うのを助けるために、あなたはそうしている友人を観察するかもしれません。 友人が異性の人に近づき、会話を始めるのを見ると、ひどいことは何もないことがわかり、自分で試してみることに自信を持つことができます。 あなたの友人が拒否されたとしても、あなたはあなたの観察から何かを学ぶかもしれません。 たとえば、このタイプの拒否は処理が難しくないことがわかります。

恐れに直面する最善の方法の1つは、それらが有害でない限り、恐ろしい状況に身をさらすことです。 たとえば、グループで話すことへの恐怖がある場合、そうする練習をすることはあなたの恐れを取り除くのを助けるかもしれません。 あなたは、あなたが知っている、そしてあなたが快適であると感じる人々の小さなグループで話すことから始めるかもしれません。 その点で練習を積んだら、知らない人の小さなグループで話をする練習に進み、最終的には、大きなグループの前で話をするように努力することができます人。 常に自分が恐れる状況に自分自身をさらすことで、最終的にはより快適になり、そもそも恐れることは何もないことに気付くでしょう。

時には恐怖は軽微であり、人々はそれにもかかわらずうまく機能するかもしれません。 ただし、場合によっては、日常の必要な活動や、単に人がやりたいことを妨げることもあります。 もしあなたがあなただけであなたの恐怖に立ち向かうことができず、あなたが必要なことややりたいことを邪魔していることに気付いたら、あなたはセラピストの助けを求めることができます。 セラピストは、さまざまな治療法を使用して、あなたがあなたの恐怖に立ち向かい、あなたの人生を進めるのを助けます。