呼吸を改善するための最良の方法は何ですか？

多くの人は、最適な快適さと健康のために正しい呼吸技術を実践していませんが、彼らの間違いを決して実現しません。呼吸は自然に来るものですが、形と品質の両方で呼吸を改善する方法があります。正しい姿勢を持つことが最初のステップです。これにより、肺に胸を拡張する余地が増えます。正しく立つために、背骨はまっすぐ上下に行く必要があり、耳は肩と直接並んでいるはずです。このステップが習得されると、呼吸の改善に役立ついくつかのエクササイズがあります。

最初に覚えておくべきことは、胃を上げる深呼吸をすることです。多くの人が胸を使って呼吸しますが、腹部の動きに細心の注意を払うことが重要です。横隔膜が空気で満たされると、胃が外側に伸び、胸がまったく動きません。呼気中、胃は戻ってくるはずです。これは、完全な横隔膜がサポートする呼吸が第二の性質になるまで毎日練習する必要があります。

toこの呼吸法を練習してください。毎日、各呼吸に細心の注意を払うことをお勧めします。腹部の上に片手を握り、深く、ゆっくりと呼吸することは、適切な腹部呼吸を確保するために、自分の体とより調和するようになるのに役立ちます。これは、座っている間、そして背中に横になっている間、直立して立っていることを練習する必要があります。

健康的な体重を維持し、定期的に運動することも、呼吸を改善する良い方法です。心血管運動を行うと、心拍数と呼吸速度が増加し、肺がより酸素が豊富な空気をゆっくりと摂取することができます。腹の膨らみが胸壁と肺に緊張を加えることができるため、腹部の膨らみを抑えることができ、それぞれの呼吸で完全に膨張するのを防ぐことができるため、寄せられたことも重要です。

直接関係のない呼吸を改善するのに役立つ他の要因があります技術。たとえば、果物や野菜を食べることは呼吸を強化することが証明されています。これらの物質は肺組織に回復不能な損傷を引き起こす可能性があるため、有害な煙やタバコの煙を避けることも重要なステップです。

呼吸は、制限的な衣服を避け、体がリラックスして緊張感がないことを可能にすることによって改善される場合があります。腹部の快適さを制限するものはすべて、呼吸中に伸びるときに腹部の快適さを制限するものはすべて、完全な呼吸が難しくなります。これは、特にまだ適切な呼吸法を学ぶ過程にある人にとっては逆効果です。