良い視力を維持するための最良の方法は何ですか？

さまざまな方法で適切な視力を維持できます。個人は、定期的な目の検査を受けたり、健康的な食事を食べたり、保護眼鏡をかけたり、不必要な目の緊張を避けたりすることで、視力を保護できます。高糖の食事、喫煙、危険な仕事の状況、紫外線は、視力を悪化させる要因の一部です。

視力は通常、年齢とともに低下しますが、定期的な目の検査と矯正眼鏡は、劣化を防止または遅くするのに役立ちます。網膜の劣化とともに、黄斑変性と呼ばれる状態である視力喪失が生じます。早期の検出は、この状態を遅くするのに役立ちます。視神経損傷を特徴とする疾患である緑内障も、早期発見で対処できます。可逆的ではありませんが、この眼疾患の進行は、特別な点眼薬で減速する可能性があります。

健康的な食事を食べると、視力を維持するのに役立ちます。砂糖が多い澱粉質の食品と食品は、黄斑変性のリスクを高めます。毎日の摂取量を増やしました野菜、マメ科植物、洗練された穀物は、黄斑変性の低い発生率と関連しています。ブルーベリー、ほうれん草、ケールなどの抗酸化食品が多い食事も、眼の劣化の発生率が低いことに関連しています。

食事中の適切なレベルのビタミンAは、視力のために不可欠です。このビタミンは、夜の失明の治療に役割を果たすことも知られています。ニンジン、肝臓、卵、魚、乳製品はビタミンAが豊富です。これらの食品を消費する代わりに、ビタミンAサプリメントを摂取することができますが、過剰な量が目の健康に悪影響を与える可能性があるため、高用量では消費しないでください。

健康的な体重を維持し、定期的に運動することも、視力のために重要です。太りすぎの個人は、さまざまな眼疾患を発症する可能性が高くなります。高コレステロールと高血圧は、目への血流の減少を引き起こす可能性があります。定期的な運動と栄養価の高い食事は、血液循環を増やし、目の問題から保護するのに役立ちます。

一部の作業条件は、目に過度のストレスをかけ、目の損傷のリスクを高めます。コンピューター画面を無限に見つめることが1つの例です。これは時々ドライアイにつながる可能性があります。これは、定期的な休憩をとり、特別な点眼薬を使用することで改善することができます。他の職場環境は、個人を飛行粒子、化学物質、光放射にさらしている可能性があります。これらの場合、フェイスシールドとゴーグルを着用することで、視力を維持できます。

タバコ毒素は、眼の血管損傷を引き起こす可能性があります。喫煙者は、非喫煙者よりも眼疾患を発症する可能性が高くなります。喫煙習慣を辞め、間接喫煙の周りにいることを避けることは、良い視力を維持するのに役立ちます。