高トリグリセリドの原因は何ですか？

高トリグリセリドには多くの原因がありますが、これは血流に含まれる必要な脂肪であり、体にエネルギーを供給するのに役立ちます。 しかし、高トリグリセリドは高コレステロールと密接に関連しており、心臓病や脳卒中のリスクを大幅に高める可能性があります。 このため、高トリグリセリドの原因を特定し、食事と運動を通して正常範囲内に維持するよう試みることが重要です。

高トリグリセリドの原因には、病気、投薬、食事、および遺伝が含まれます。 これらの一部は変更できませんが、ライフスタイルの変更は、同時にコレステロールを下げ、トリグリセリドを下げるのに役立ちます。 甲状腺機能低下症、腎臓病、および糖尿病は、高トリグリセリドの最も一般的な原因の3つであるため、これらの状態を管理し、常に医師の指示に従うことが重要です。 経口避妊薬、ベータ遮断薬、利尿薬、ステロイドなどの薬物も、特に高いトリグリセリド値を引き起こします。

もちろん、食事は高トリグリセリドの主な原因の1つであり、最も簡単に変更されるものの1つです。 脂肪と糖分の多い食事は高コレステロールとトリグリセリドの原因となるため、たとえば脂肪、糖、加工食品、ソーダを制限することが重要です。 高トリグリセリドを予防し、コレステロール値を下げるためのより良い食事は、主に果物、野菜、全粒穀物で構成される食事です。 赤身の肉は避けるべきであり、可能な限り鶏肉または魚と交換してください。 さらに、低脂肪チーズとスキムミルクに切り替えます。

さらに、運動はトリグリセリドのレベルに大きな違いをもたらします。 体重が減ると、血圧、コレステロール、トリグリセリドも通常減少し、これらはすべて脳卒中や心臓病のリスクを減らします。 有酸素運動は、体重を減らし、全体的な健康を改善するための最良の方法です。 有酸素運動を行うには、早歩き、ジョギング、水泳、またはフィットネスセンターでの有酸素マシンの使用が効果的な方法です。 さらに、喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する必要があります。

高トリグリセリドも年齢とともに発生する傾向があるため、一生を通じて健康的な食事と運動プログラムに従うことが特に重要です。 コレステロールとトリグリセリドのレベルに懸念がある場合、医師が実施する単純な血液検査で、それらが懸念の原因であるかどうかを判断できます。 通常のトリグリセリドレベルは150未満と見なされます。 境界線は150から200の間にありますが、200を超えるものはどれも高から危険に高いと判断されます。 医師は、非常に高いトリグリセリドも下げるために、薬を変更できる場合があります。