睡眠のさまざまな段階は何ですか？

科学者は、あなたが眠っている間にあなたの心と体が経験する明確な段階を特定しました。睡眠の5つの段階は、眠りに落ち、軽い睡眠、深い睡眠の2つの関連段階、そして夢を見ながら急速な眼球運動、またはレムが落ちています。おそらく睡眠時無呼吸、ナルコレプシー、または体性のためにこれらの期間が異常である場合、あなたは疲れている、忘れられない、またはあなたの夢をより明確に覚えることができるかもしれません。その他の決定要因には、呼吸速度、心拍、筋肉の活動、あなたがどれほど簡単に目覚められるか、眼を転がすことができるか、レムが含まれます。これらは、高周波および低振幅または強度でベータ波を放出すると、目覚めるアクティビティと比較されます。

睡眠の最初の2つの段階は、移行期間と呼ばれる比較的軽い品質です。ステージIの間に、筋肉をリラックスさせ、深くゆっくりとゆっくりと呼吸し、ゆっくりと目を転がし、頻繁に動きます5〜10分間手足。催眠術の現象を経験するかもしれません。脳の活動には、ベータ波とシータ波が少し強度の混合物があります。ステージIIは10〜20分間続き、シータ波の増加はより同期し、一貫性を意味します。

ステージIIIおよびIVでは、一度に15〜30分間続くと、ほとんどすべての筋肉が麻痺しています。あなたの体は、損傷した組織を癒すことによって自分自身を若返らせます。あなたの脳は、主に低周波数と高い振幅を持つデルタ波を放出します。ステージIIIには50％未満のデルタ波があり、ステージIVの50％以上がありますが、それ以外の場合は同じです。デルタの睡眠を経験した後、私たちは休んでいると感じています、そして、この期間中に私たちを目覚めるのが難しいです。

最後に、そして最も興味深いことに、ステージVのレムスリープがあります。私たちは麻痺したままですが、突然私たちの脳は目を覚ましているかのように振る舞います。非筋肉波波。睡眠時間の総20〜30％を占めるこの段階では、夢を見ることができます。私たちの目は、まるで私たちの夢が実際の生活で起こっているかのように、彼らのソケットでダーツと蛇行します。

健康な個人は、夜の初めにステージIからステージVまでスムーズに移行します。その後、REMからステージII、III、IVに戻り、残りの夜に続く90分間のサイクルでREMに戻ります。科学者はまだ私たちが夢見ている理由を完全に理解していませんが、人々は行動と精神の問題を発症することを夢見続けていたので、それは明らかに重要な行動です。