睡眠のさまざまな段階は何ですか？

科学者は、睡眠中に心と体が通過する明確な段階を特定しました。 睡眠の5つの段階は、夢を見ている間、眠りに落ちる、浅い睡眠、深い睡眠の2つの関連する段階、および急速な眼球運動、またはREMです。 これらの期間が、おそらく睡眠時無呼吸、ナルコレプシー、または眠気が原因で異常な場合は、疲れている、忘れっぽい、または夢をより明確に思い出すことができるかもしれません。

脳波、または脳波スキャンによって測定された波の形でとられる脳の活動は、睡眠の段階を特定します。 その他の決定要因には、呼吸数、心拍数、筋肉の活動、目覚めやすさ、アイローリングまたはREMが含まれます。 これらは、高周波数で低振幅または低強度のベータ波を放射したときの目覚めの活動と比較されます。

睡眠の最初の2つの段階は、移行期と呼ばれる比較的軽い質です。 ステージIでは、筋肉をリラックスさせ、深くゆっくりと呼吸し、ゆっくりと目を転がし、5〜10分間手足を頻繁に動かします。 あなたは、まるで転んでいるか、またはモーフィングの写真を見るかのように躍動する催眠現象を経験するかもしれません。 脳の活動にはベータ波とシータ波が混在しており、強度はわずかに高くなっています。 ステージIIは10〜20分間続き、シータ波はより同期的であり、一貫性があります。

一度に15〜30分間続くステージIIIおよびIVでは、ほとんどすべての筋肉が麻痺します。 あなたの体は、損傷した組織を癒すことによってそれ自体を若返らせます。 脳は、主に低周波で高振幅のデルタ波を放出します。 ステージIIIのデルタ波は50％未満ですが、ステージIVのデルタ波は50％以上ですが、それ以外は同じです。 デルタ睡眠を経験した後、私たちは十分に休息し、この期間中に目を覚ますことは困難です。

最後に、そして最も興味深いのは、ステージVのレム睡眠です。 私たちは麻痺したままですが、突然、脳は目覚めているかのように振る舞い、予測不可能な非同期ベータ波が発生します。 総睡眠時間の20〜30％を占めるこの段階では、夢を見ることができます。 私たちの目は、私たちの夢が現実の生活の中で起こっているかのように、彼らのソケットでくねくねして蛇行しています。

健康な人は、夜の初めにステージIからステージVにスムーズに移行します。 その後、残りの90分間のサイクルで、REMからステージII、III、IVに戻り、REMに戻ります。 科学者はまだ私たちが夢を見る理由をよく理解していませんが、夢を見ない人は行動や精神の問題を起こすので、それは明らかに重要な行動です。