メモリエクササイズの種類は何ですか？

記憶のエクササイズを通して脳を鋭く保つことは、1つの年齢として精神的な視力を促進する良い方法です。 メモリエクササイズは、新しいレストランを訪れたり、友人と過ごす時間を過ごしたり、非支配的な手を使って簡単なタスクを実行するなど、人生の単純なルーチンを変更することで行うことができます。 新しい言語やスポーツを学ぶことも、脳機能を改善する素晴らしい方法です。 クロスワードパズルなどの定期的な読書やメンタルゲームは、メモリをシャープに保つもう1つの良い方法です。

個人の年齢として、多くの人が記憶能力の低下を経験します。 多くの場合、短期的なメモリが最初に苦しみ、覚えた電話番号を忘れたり、車の鍵を置きしめたり、名前のリコールをutter音を立てたりすることで自分自身を示しています。 この減少は、脳の一部が使用されない停滞したルーチンに関連しています。 メモリエクササイズは、脳の通常使用されていない部分をアクティブに保ち、記憶能力を向上させるのに役立ちます。

メモリエクササイズの1つのタイプには、通常のルーチンを変更することが含まれます。 それは可能です昼食のために新しいレストランに行く、まったく新しいものを作ったり、週末に次の町の友人を訪ねたりするのと同じくらい簡単なこと。 新しい感覚刺激は、記憶を活性化するのに役立ちます。

メモリを改善するもう1つの簡単な方法は、優勢でない手を使用して簡単なタスクを実行することです。 たとえば、右利きの場合、左手を使用して歯や髪を磨くことができます。 これは遅くて効果がないと感じるかもしれませんが、実際には脳の一部が使用されており、めったに機能しないため、脳が強くなります。

メモリエクササイズは、新しいことを学ぶことでも実現できます。 これには、新しい言語の勉強や数学の問題を行う方法の研究が含まれる場合があります。 そして、それは伝統的に脳を刺激するものと考えられていたものである必要はありません。新しいクラフトやスポーツを学ぶことも、新しい方法で脳を活性化するかもしれません。

メモリExerを練習するための直接的ではない方法Cisesは、特に自分で生きる個人にとって、定期的な社会的相互作用を通じてです。 一人でいると、ストレスやうつ病を引き起こす可能性があり、記憶に干渉します。 他の人の周りにいることは、気分を改善し、したがって認知能力を向上させることができます。 他の人との会話は、特に会話が友好的な議論に変わる場合、刺激的な経験であることも証明することができます。

おそらく、最も伝統的な記憶エクササイズは、通常の脳刺激活動に見られます。 読書、クロスワードパズルの完成、またはソリティアのプレイは、脳を刺激する方法です。 この活動中に脳はほとんど受動的であるため、テレビを見ることはそれほど効果的ではありません。

エクササイズがメモリを改善するだけでなく、運動も同様です。 研究によると、有酸素運動は、血液循環を増加させるため、記憶能力を改善し、したがって、より多くの酸素とグルコースが脳に到達できることが示されています。 毎日30分ほどの活発な歩行が役立ちます。