トリプトファンの健康上の利点は何ですか？

トリプトファンは、タンパク質を処理するために人体に必要なアミノ酸です。 体が自然にこの栄養素を生産しないという事実のために、人間は食物源またはトリプトファンサプリメントからそれを取得する必要があります。 トリプトファンの健康上の利点は非常に多く、医薬品として販売されている数少ない栄養素の1つです。 月経前不快気分障害（PMDD）を治療し、禁煙を支援し、人の睡眠サイクルと気分を調節するのに役立ちます。

タンパク質の処理中に、体は食欲と気分を調節するのに役立つセロトニンを作成します。 体がセロトニンを生成すると、その一部はメラトニンに変換され、睡眠パターンの正常化に役立ちます。 PMDD、季節性情動障害、注意欠陥多動性障害（ADHD）、トゥレット症候群などの障害はすべて、脳内の低レベルのセロトニンによって引き起こされると考えられています。 食物、サプリメント、または薬のいずれかを介してこの栄養素の摂取量を増やすことにより、脳内のセロトニンの量を増加させる可能性があり、それによってこれらの障害の症状の一部が緩和されます。

研究者は、タバコなどのニコチン製品を定期的に使用すると、脳内の化学物質のバランスが変化することを発見しました。 ニコチン製品をやめた後でも、化学物質が再びバランスするまでに時間がかかることがあります。 トリプトファンサプリメントは、このプロセスを加速し、喫煙の中止に関連する離脱症状の一部を軽減することがわかっています。 多くの場合、他の禁煙措置と組み合わせて使用​​され、ニコチン習慣をうまくやめる可能性を高めることがわかっています。

不眠症や睡眠障害の治療におけるこのサプリメントの使用に関する研究はまちまちですが、一部の人は、このサプリメントが人々がより早く眠り、より長く眠り続けるのに役立つことがわかっています。 脳がアミノ酸に反応して生成するメラトニンは、脳に含まれる主要な化学物質の1つであり、睡眠時間であることを身体に伝えます。 場合によっては、医師は軽度の睡眠補助薬とともにトリプトファンを処方することがあります。

医師および研究者は、気分障害、特に双極性障害および中程度から重度のうつ病の治療にトリプトファンを使用することにも成功していることを発見しました。 このアミノ酸は、特にうつ病に対処するための適切な薬を見つけるのに苦労している人たちにおいて、抗うつ薬に対する身体の反応を高めることがわかっています。 トリプトファンの医薬品バージョンは、しばしば双極性障害を治療するためにリチウムで処方されます。 薬の有効性を高め、場合によっては副作用を減らすことができます。

サプリメントや医薬品は別として、この必須栄養素はいくつかの食品に自然に含まれています。 七面鳥はしばしば異常に高い量であると信じられていますが、実際には他の家禽よりも多く含まれていません。 最高レベルの食品は、卵、タラ、大豆、パルメザンチーズです。 他の良いソースは、チョコレート、乳製品、カボチャの種です。