膨満感に最悪の食べ物は何ですか？

膨満感、食事後の不快感と圧力の感覚は、他の医学的問題に加えて、さまざまな食品によって引き起こされる可能性があります。膨満感の最悪の食品には、かさばる食品と、高脂肪、塩味、酸性、強いスパイシーな食品が含まれます。膨満感に苦労している人々は、異なる食べ物を食べ、1日に複数の小さな食事を消費し、寝る直前に重い食事を避けることで、食事の習慣を変えることを試みることができます。膨満感が解決しない場合、それは食物不耐性または他の医学的問題の結果である可能性があるため、医師に相談することをお勧めします。果物や硬いキャンディーで見つかったような砂糖を含む炭水化物を多く含む重い食事を食べると、膨満感に貢献できます。カリフラワーやブロッコリーのような豆やアブラナも、腸ガスの発達に貢献するため、膨満感犯の膨満感です。炭酸飲料は、特にWH、肥大化した感覚を引き起こす可能性がありますそれらはすぐに消費されます。

膨満感のための他の最悪の食品には、スパイシーな酸性食品と酸性食品が含まれます。どちらも胃の不快感を引き起こし、膨満感を引き起こす可能性があります。脂肪の多い食品は、胃を空にし、胃がより長く感じることにより、膨満感に貢献します。人々は、大規模で高脂肪の食事の後、胃が膨張しているように感じることに気付くかもしれません。塩辛い食品は、人々に水を保持するよう促すことで膨満感に貢献できます。ナトリウムが体から除去されるまで、体液のバランスが破壊され、人々は膨らみ、浮腫、体の四肢の腫れを経験することができます。

食物アレルギーと不耐性も膨満の背後にある可能性があります。これらの状態の患者では、膨満感が最悪の食品は、体が適切に消化できない食品です。グルテンと乳製品は2つの一般的な犯罪者です。他の膨満感を最小限に抑えている人々dまだ問題があるかもしれませんが、これが問題を排除するかどうかを確認するために、数週間小麦と乳製品を切り取ってみたいと思うかもしれません。

膨満感を避けるための最悪の食品を避けることに加えて、膨満感に対処しようとしている人は、1日を通して定期的に間隔を空けて小さな栄養価の高い食事を食べてみてください。朝に高タンパクの食事を食べると、代謝を開始して体が迅速に食物を消化するように促し、その日の最後の食事として軽い食事を食べる必要があります。運動は、人々が食物をより迅速に代謝し、膨満感を排除するのに役立ちます。昼食や夕食の後に散歩をすることも膨満感に役立ちます。