膨満感のための最悪の食品は何ですか？

膨満感、食後の不快感と圧迫感は、他の医学的問題に加えて、多種多様な食物によって引き起こされる可能性があります。 肥大化のための最悪の食品のいくつかは、高脂肪、塩辛い、酸性、そして非常に辛い食べ物と一緒に、かさばる食べ物が含まれています。 膨満感に苦しんでいる人は、さまざまな食べ物を食べたり、1日に複数の小さな食事を摂ったり、就寝直前に大量の食事を避けたりすることで、食習慣を変えることができます。 膨満感が解決しない場合、食物不耐性または他の医学的問題の結果である可能性があるため、医師に相談することをお勧めします。

炭水化物は、腹部膨満のための最悪の食品の一つです。 果物やハードキャンディーに見られるような糖質を含む炭水化物を多く含む重い食事を食べると、腹部膨満感につながります。 豆やカリフラワーやブロッコリーのようなアブラナも、腸のガスの発生に寄与するため、一般的な膨満の原因です。 炭酸飲料は、特にすぐに消費される場合に、肥大化した感覚を引き起こす可能性があります。

膨満感のための他の最悪の食品には、スパイシーで酸性の食品が含まれます。 両方とも胃の不快感を引き起こし、鼓腸を引き起こすことがあります。 脂肪の多い食べ物は、胃が空になるのを遅らせることにより、腹部膨満感に寄与し、胃がより長く満腹感を感じるようにします。 人々は、大量の高脂肪食の後に胃が膨らん​​だように感じることに気付くかもしれません。 塩辛い食べ物は、人々に水分を保持するように促すことにより、鼓腸に寄与することがあります。 ナトリウムが体から除去されるまで、体液のバランスが崩れ、人は体の四肢にむくみや浮腫を感じることがあります。

食物アレルギーと不耐性も膨満感の背後にあります。 これらの状態の患者では、腹部膨満のための最悪の食物は、彼らの体が適切に消化できない食物です。 グルテンと乳製品は2つの一般的な犯罪者です。 食事中の他の肥大化の原因を最小限に抑え、それでも問題を抱えている人は、小麦と乳製品を数週間カットして、問題が解決するかどうかを確認することができます。

腹部膨満のために最悪の食物を避けることに加えて、腹部膨満に対処しようとしている人々は、1日を通して規則的に間隔を空けて、小さくて栄養価の高い食事を食べてみるべきです。 朝に高タンパクの食事を食べると、代謝が促進され、身体が食物を迅速に消化するようになります。また、その日の最後の食事として軽い食事を摂るべきです。 運動は、人々が食物をより迅速に代謝し、鼓腸を解消するのにも役立ちます。 昼食または夕食後に散歩をすることも、膨満感に役立ちます。