けいれんの原因は何ですか？

背中のけいれんは痛みを伴い衰弱させる可能性があり、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。 引っ張られた筋肉などの背中の損傷は、背中のけいれんの最も一般的な原因の1つです。 ただし、脊椎の問題に加えて、姿勢の悪さ、運動による過度の運動、不適切な持ち上げ方、または月経痛もすべて背中の痛みを引き起こす可能性があります。

背中のけいれんの最も一般的な原因は、身体​​的損傷です。 運動する前に適切にウォームアップしない場合、または重すぎるものを持ち上げようとする場合、背中を傷つけるのは簡単です。 何かを持ち上げる前に、膝から曲げて、背中ではなく腕と胸の筋肉を使用することが重要です。 理想的には、重量物を持ち上げるときは腰をまったく使用しないでください。

さらに、ワークアウトごとにストレッチすることが重要ですが、適切にストレッチすることが重要です。 たとえば、腰からのヒンジは、脚の後ろでストレッチを感じます。 背中上部を丸めたり、背中下部を伸ばしすぎないでください。 その方法でストレッチしようとすると、筋肉を引っ張ることは非常に簡単です。 腰痛が本質的に筋肉のように見えない場合は、脊椎の問題を除外するために医師に相談する必要があるかもしれません。

一日中不適切な靴を履いたり、椅子に正しく座っていなかったり、姿勢が悪いと、背中のけいれんにもつながります。 足のアーチを支える靴を着用し、座っているか立っているかに関わらず、腰、肩、耳の位置を揃えるようにしてください。 背骨は多くの自然な曲線を特徴としています。 これらの曲線を小さくしようとせず、単に背骨を中立位置に保ち、肩を丸めないでください。 腕を頭の上で横に伸ばすと、疲れた背骨を伸ばすのに役立ちます。

背中のけいれんはしばしば熱によって緩和されます。 加熱パッドまたは温水バスまたはシャワーは、筋肉をリラックスさせ、けいれんを解消するのに役立ちます。 筋弛緩薬または市販の抗炎症薬も、特に月経痛に起因する場合、背中のけいれんを緩和するのに役立ちます。 筋肉の結び目を解放するためのマッサージは、けいれんを軽減し、けいれんを悪化させる可能性のあるストレスと緊張を取り除くのにも非常に役立ちます。