背中のけいれんの原因は何ですか？

背中のけいれんは痛みを伴い、衰弱させる可能性があり、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。引っ張られた筋肉など、背中の損傷は、背中のけいれんの最も一般的な原因の1つです。しかし、脊椎の脊椎動物の問題に加えて、姿勢、運動による過剰運動、不適切なリフティング方法、さらには月経のけいれもすべて腰痛を引き起こす可能性があります。

背中のけいれんの最も一般的な原因は身体的損傷です。運動する前に適切にウォームアップしない場合、または重すぎるものを持ち上げようとしようとすると、背中を傷つけるのは簡単です。何かを持ち上げる前に、膝から曲がり、背中ではなく腕と胸の筋肉を使用することが重要です。理想的には、重い持ち上げを行うときは、腰をまったく使用しないでください。

さらに、ワークアウトごとにストレッチすることが重要ですが、適切に伸ばすことが重要です。たとえば、腰からのヒンジは、脚の後ろのストレッチを感じます。背中の周りを丸くしたり、腰を伸ばしたりしないでください。そのように伸ばそうとするとき、筋肉を引っ張るのは非常に簡単です。腰痛が本質的に筋肉質のように見えない場合、脊椎の問題を除外するために医師を訪問する必要があるかもしれません。

一日中不適切な靴を履いたり、椅子に誤って座ったり、姿勢が悪い姿勢を練習したりすると、すべてが背中のけいれんにつながる可能性があります。足のアーチをサポートする靴を着用してください。座っているか立っているかどうかにかかわらず、腰、肩、耳を整列させてください。背骨には多くの自然な曲線があります。これらの曲線を縮小しようとしないでください。脊椎が中立的な位置にとどまるようにし、肩を丸めないでください。腕を頭の上と側面に伸ばすと、疲れた背骨を伸ばすのに役立ちます。

背中のけいれんはしばしば熱によって安心することができます。暖房パッドまたはホットバスまたはシャワーは、relに役立ちます筋肉をxし、けいれんを排除します。筋肉弛緩薬または抗炎症性市販薬も、特に月経けいれんによって引き起こされる場合、背中のけいれんを緩和するのに役立ちます。筋肉の結び目を放つためにマッサージすることは、背中のけいれんを緩和し、ストレスや緊張を排除するのにも非常に役立ち、けいれんを悪化させる可能性があります。