ふくらはぎのひずみの原因は何ですか？

ふくらはぎの緊張は、身体活動中にふくらはぎの筋肉を過度に伸ばしたり、ふくらはぎの筋肉が準備されていない突然の体重を支えたりすることによって引き起こされます。 場合によっては、ふくらはぎの緊張はふくらはぎの筋肉への直接的な衝撃によって引き起こされる可能性があり、それにより、打撲、緊張、または引き裂きにつながります。 アスリートで最も一般的なのは、子牛の系統をRICE治療法で治療することですが、より重症の場合は理学療法も必要になる場合があります。 緊張はしばしば鈍い痛みをもたらしますが、より深刻な涙液は鋭い、撃つような痛みを引き起こす可能性があります。

ふくらはぎの症状には、ふくらはぎの筋肉のこわばりや運動不足が含まれます。 ふくらはぎ、通常ふくらはぎまたは下腿のどこかに打撲; 優しさと感触; その足に体重がかかったときの痛み; そして、影響を受けた脚の一般的な弱さ。 鋭い射撃の痛みは、より深刻な問題を示している可能性があり、医師に直ちに相談する必要があります。 子牛の系統は、軽度の系統であれば自宅で治療できますが、より深刻な系統の場合は最小限から中程度の理学療法で治療できます。

子牛の緊張を経験した後、足の可動性が制限される可能性があります。 筋肉は治癒するのに時間が必要なので、怪我が起こった直後に適切な休息が必要です。 痛みがなくなるまで筋肉を軽く動かして伸ばすことにより、数日または数週間かけてゆっくりと運動を回復させることができます。 RICEメソッド—休息、氷、圧縮、および高度—は、腫れを最小限に抑え、迅速な回復を促進するための最良のアプローチです。 休息により、筋肉は自分で修復できます。 氷と圧縮は、上昇と同様に、腫れを抑えるのに役立ちます。 けがをした人は急いでふくらはぎに体重をかけすぎないでください。

将来の子牛の緊張を防ぐために、身体活動に参加する前に筋肉を適切に準備する必要があります。 ランニング、サッカー、野球、テニスなどのスポーツや、突然の速い動きを必要とするその他のアクティビティはすべて、子牛の緊張につながる可能性があるため、運動イベントの前後に徹底的なストレッチルーチンを使用する必要があります。 筋肉を伸ばすと、身体活動の緊張に備えて筋肉を準備し、直接の打撃に対して筋肉をより強くします。 寒い日には、筋肉を伸ばすために余分な時間をとる必要があり、アスリートは、筋肉の緊張につながる可能性のある脱水症を防ぐために十分な水を飲む必要があります。