朝の高血糖の原因は何ですか？

朝の血糖値が高いことは、糖尿病患者に影響を与える状態であるだけでなく、通常、特定のホルモンのためにほとんどの人に起こります。 これらのホルモンは、体に活力を与えるのに役立つ重要な役割を果たし、血糖値の上昇に寄与します。 炭水化物はエネルギーに利用されるために血糖にすぐに分解される主要栄養素であるため、炭水化物が豊富な朝食を食べることは、朝の高血糖に寄与する別の重要な要因です。 糖尿病に苦しむ人々のための唯一の治療法ではないかもしれませんが、十分な休息を得て、良い食事を維持し、運動することはすべて、朝の高血糖の症状を緩和するのを助けることができる要因です。

朝起きる前の数時間で、体はエネルギーと覚醒をもたらすのを助ける3つの重要なホルモンを放出します。 コルチゾール、エピネフリン、ノルエピネフリンと呼ばれるこれらのホルモンは、交感神経系を刺激し、戦いや飛行反応を助ける重要なホルモンです。 これらのホルモンが体内で上昇すると、血糖はしばしば反応して上昇し、インスリンを分泌して、その血糖を一日中エネルギー使用のために細胞に運ぶのを助けます。 糖尿病患者は、インスリンがそれらに対抗して働き、このエネルギーが細胞に吸収されるのを防ぐので、これは困難な場合があります。

朝に血糖値とインスリンの問題を抱えている人で高血糖が発生すると、細胞が必要なエネルギーを受け取っていないため、嗜眠ま​​たは疲労の症状が発生する可能性があります。 炭水化物を多く含む朝食、特にほとんどの穀物や砂糖のような精製炭水化物を含む朝食は、朝の高血糖にも寄与することが研究により示唆されています。 これは、繊維を含まない炭水化物がすぐにブドウ糖に分解され、血糖値とインスリンが上昇するためです。

朝の高血糖の治療は、穀物製品や砂糖に含まれるような精製炭水化物を多く含む食品を終日または少なくとも早朝に避けるのと同じくらい簡単です。 たんぱく質を多く含む朝食は、ほとんどの人の血糖値を安定させるのに役立ちますが、糖尿病に苦しんでいる人のさらなる治療が必要になる場合があります。 優れた運動プログラムは、血糖値を正常化し、より健康的な範囲に置くのにも役立ちます。 夜に十分な休息を取り、日中にストレスを和らげることも、高血糖レベルを下げるのに役立ちます。