概日リズム障害とは？

生体時計とも呼ばれるサーカディアンシステムは、休息と活動のパターンを調節する自然な日周期です。 概日リズムは、人々が定期的な睡眠と覚醒のスケジュールを維持するのを助け、体のシステムと脳が毎晩適切な量の休息をとることを保証します。 周期を乱し、不眠、覚醒時の眠気、一般的な不快感を引き起こす可能性のある多くの異なるタイプの概日リズム障害があります。 サーカディアンリズム障害は、時差ぼけや異常な労働時間の場合のように一時的なものである場合もあれば、数か月または数年にわたって人に影響を与える慢性的な問題である場合もあります。

ほとんどの場合、サーカディアンリズム障害は短命であり、さまざまなタイムゾーンへの旅行、病気、または仕事でのシフトの変更によって引き起こされます。 人は、毎日のルーチンのタイミングが変更されたときに十分な睡眠をとることがあります。 障害は、昼間の仕事に長い間慣れていた後、深夜または夜間にシフトする人々の間で特によく見られます。 目が覚めていることに慣れているとき、特に外が明るい場合は、人々が自分自身を眠らせることはしばしば困難です。

慢性概日リズム障害は、脳の異常または化学的不均衡に関連する臨床的に診断可能な状態です。 最も一般的なタイプは、高度睡眠相症候群（ASPS）と遅延睡眠相症候群（DSPS）です。 ASPSには、睡眠パターンを変更しようとする努力にもかかわらず、夕方の早い時間まで目を覚ますことができないことと、朝早く起きるという慢性的な傾向が含まれます。 DSPSの患者は通常、通常の睡眠パターンにまったく入ることができません。

サーカディアンリズム障害の治療は、患者が直面する問題のタイプと、患者が不眠症に苦しんでいる時間の長さに依存します。 体が睡眠と覚醒の新しいパターンに慣れると、旅行や勤務時間に関連するほとんどの軽度の症例は数日以内になくなります。 正常なパターンを確立できない場合、または慢性疾患と診断された場合、症状を緩和するための措置を講じることができます。 健康的な食事を維持し、定期的な運動を行い、ストレスを減らすための措置を講じることで、目覚めている時間の覚醒度を高め、就寝時の不眠症を緩和することができます。

慢性的な概日リズムの問​​題に苦しむ人々の中には、心理学者との行動療法のセッションから恩恵を受ける人もいます。 セラピストは、クライアントが環境的原因のストレスや不安を特定し、それらに対処する方法を学ぶのを助けることができます。 他の治療法が失敗し、人の健康が低下し始めた場合、薬を考慮することができます。 メラトニンなどの処方睡眠剤およびベンゾジアゼピンなどの不安薬は、通常、概日リズム障害の管理に効果的です。