概日リズム障害とは何ですか？

生物時計とも呼ばれる概日システムは、休息と活動のパターンを調節する自然な毎日のサイクルです。概日リズムは、人々が定期的な睡眠と目覚めのスケジュールを維持するのに役立ち、身体システムと脳が毎晩適切な休息を得ることを保証します。サイクルを混乱させ、眠れ、目を覚ます時間中の眠気、一般的な不感情につながる可能性のある概日リズム障害には、さまざまな種類があります。時差ぼけや異常な時間の場合のように、概日リズム障害は一時的なものである場合があります。または、数ヶ月または数年の間に人に影響を与える慢性的な問題である可能性があります。人は、日常のタイミングが変更されたときに十分な睡眠をとることかもしれません。障害は、LONの後に深夜または夜間交代する人々の間で特に一般的ですg昼間の仕事に慣れている。特に外の軽い場合、目が覚めるのに慣れているときに、人々が自分自身を眠らせることはしばしば困難です。

慢性概日リズム障害は、脳の異常または化学的不均衡に関連する臨床的に診断可能な状態です。最も一般的なタイプは、進行睡眠期症候群（ASPS）と遅延睡眠期症候群（DSP）です。 ASPは、睡眠パターンを変える努力にもかかわらず、夕方の早い時間を通して目を覚まし続けることができないことと、早朝に目覚める慢性的な傾向が含まれます。 DSPSの患者は通常、通常の睡眠パターンにまったく入ることができません。

概日リズム障害の治療は、患者が直面する問題の種類と、彼または彼女が不眠症に苦しんでいる時間に依存します。旅行や勤務時間に関連するほとんどの軽度のケースは、tが一度数日以内に消えます彼の体は、睡眠と目覚めの新しいパターンに慣れます。正常なパターンを確立できない場合、または人が慢性障害と診断された場合、彼または彼女は症状を緩和するための措置を講じることができます。健康的な食事を維持し、定期的な運動をし、ストレスを軽減するための措置を講じることは、覚醒時間中の覚醒を増やし、就寝時の不眠症を緩和するのに役立ちます。

慢性概日リズムの問​​題に苦しむ人の中には、心理学者との行動療法セッションの恩恵を受ける人もいます。セラピストは、クライアントが環境の原因と不安を特定し、それらにもっと対処する方法を学ぶのを助けることができます。他の治療手段が失敗し、人の健康が低下し始めた場合、薬は考慮されるかもしれません。メラトニンなどの処方睡眠剤やベンゾジアゼピンなどの不安薬は、通常、概日リズム障害の管理に効果的です。