サイクルエルゴメーターテストとは何ですか？

サイクルエルゴメーターテストは、脚の筋持久力と心臓と肺の健康状態を判断する最も一般的に使用される方法の1つです。 このテストは、運動選手や兵士に身体的にフィットするように設計されており、医学的評価なしに誰でも行うべきではありません。 このテストでは、固定自転車で一定の速度でサイクリングを行い、増分抵抗を追加します。 テスト中、心拍数は監視され、年齢と性別で決定されるターゲットゾーン内に留まる必要があります。

サイクルエルゴメーターテストは、サッカー選手やラグビー選手などの持久力のあるアスリートのトレーニングレジメンでよく使用されます。 アスリートのトレーニングルーチンの調整に使用できる持久力の改善を記録できるため、この機能の優れたテストです。 これは非常に集中的なテストであり、心臓に多大な負担をかけ、心臓発作を引き起こす可能性があるため、誰も実行しないでください。

米国陸軍と空軍は、長年にわたってサイクルエルゴメーターテストを使用して、兵士の戦闘準備をテストする方法として使用してきました。 これは、兵士が合格するのが最も困難なテストの1つであると言われており、テストをごまかすさまざまな方法についての論争とうわさを引き起こしています。 ただし、このテストをチートする効果的な方法はありません。 心臓、肺、および足の筋肉のパフォーマンスは、単に嘘をつかない。 近年、空軍はこのテストを耐久走行に置き換えました。

サイクルエルゴメーターテストでは、人がモニターされている間に特定の時間運動する静止自転車を使用します。 テストの最初の2分間後、サイクリストの心拍数は目標心拍数に到達する必要があります。この時点で、テストの残りの期間を通して維持されます。 心拍数は、その人の年齢と性別によって決まります。 投与された抵抗は、2分後に心拍数がターゲットゾーンにない人に対して調整されます。

サイクルエルゴメーターテストで使用されるほとんどのエアロバイクは、摩擦システムを利用しています。 重量をかけるか、自転車のフライホイールにベルトを締めることで抵抗が増加します。 テストは抵抗なしで始まり、時間が経つにつれて抵抗の増加増分が適用されます。 ペダリングレートは、テスト中、毎分約50〜60回転で一定でなければなりません。

姿勢は、持久力の正確なテスト、および心臓と肺の健康にとって重要です。 シートの高さは、テストを実行する各個人に対して調整する必要があります。 適切なシートの高さは、足が文房具バイクのペダルに簡単に届く場所によって決まります。 サイクルエルゴメーターのテストを受ける人は、ほとんど直立した姿勢で座りながら、自転車のハンドルバーに手を伸ばすことができるはずです。 腕がハンドルに簡単に届かない人には、より小さな自転車が必要になる場合があります。