アルギニンとは何ですか？

アルギニンは、さまざまな種類の食品に見られる必須アミノ酸です。 19世紀の後半に最初に隔離された今日の最も一般的な形式は、多くのヘルスフードストアで栄養補助食品として入手可能なLアルギニンです。 また、このタイプのアミノ酸を多くの肉、魚介類、野菜で見つけることも可能です。

人体は通常、体のニーズのほとんどを満たすのに十分なアルギニンの量を製造することができます。残りは、さまざまな肉や野菜を消費することで供給されます。 この能力を損なう可能性のある多くの健康上の問題があり、これが起こると、個人はかなりの量のアルギニンを含む食品を消費することで補償できます。 必要に応じて、サプリメントを摂取すると、バランスの取れた食事から摂取されるものに追加できます。

あらゆる食事に組み込むことができるアルギニンの供給源がたくさんあります。 乳製品には、この天然アミンのかなりの量が含まれています酸、カロリーを数えている人のためにカッテージチーズとヨーグルトの理想的なソースを使用する酸。 鶏肉は、牛肉と豚肉と同様に、まともなソースを提供します。 ロブスター、マグロ、サーモンなど、いくつかの異なるタイプのシーフードも優れたソースです。

アルギニンは肉や魚介類に限定されません。 アルギニンレベルを上げるために使用できるナッツと穀物が多数あります。 ピーナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、クルミなどのスナックは優れたソースです。 ヒマワリの種、カボチャの種やゴマは、このアミノ酸を含む栄養スナックでもあります。 オートミールも良い情報源です。

アルギニンのような天然アミノ酸の健康上の利点はさまざまです。 良いレベルを維持するアミノ酸は、血圧を下げ、インスリンに対する体の感受性を高めるのに役立ちます。 また、健康な免疫系には不可欠であり、tを促進するのに役立ちます彼は癒しのプロセス。 男性にとって、アルギニンは精子の運動性と生産を維持するのに役立ち、したがって不妊の可能性を最小限に抑えます。 男性と女性の両方にとって、それは生殖器官への健康的な血流を維持するなど、体全体の循環を強化するのに役立ちます。

体はしばしばそれ自体でアルギニンのかなりのシェアを生成することができるので、バランスの取れた食事を食べることは、通常、健康を維持するのに十分な摂取に必要なものすべてです。 ただし、追加のアルギニンは、人々がいくつかの健康問題を克服するのに役立つ可能性があります。 処方薬との相互作用の可能性があるため、大量のサプリメントを服用する前に、医療専門家に相談する必要があります。