アルギニンとは？

アルギニンは、さまざまな種類の食品に含まれる必須アミノ酸です。 19世紀後半に最初に分離された、今日使用されている最も一般的な形態は、アルギニンであり、これは多くの健康食品店で栄養補助食品として入手できます。 また、多くの肉、魚介類、野菜からこのタイプのアミノ酸を見つけることもできます。

人体は通常、体のほとんどのニーズを満たすのに十分な量のアルギニンを製造することができます。 残りは、さまざまな肉や野菜の消費を通じて供給されます。 この能力を損なう可能性のある多くの健康上の問題があり、これが起こると、個人はかなりの量のアルギニンを含む食物を消費することで補うことができます。 必要に応じて、バランスの取れた食事から摂取したものにサプリメントを追加することができます。

ほぼすべての食事に組み込むことができるアルギニンの多くのソースがあります。 乳製品にはかなりの量のこの天然アミノ酸が含まれているため、カッテージチーズとヨーグルトをカロリーをカウントする人にとって理想的なソースにしています。 鶏肉は、牛肉や豚肉と同様に、適切なソースを提供します。 ロブスター、マグロ、サーモンなど、数種類のシーフードも優れたソースです。

アルギニンは肉や魚介類に限定されません。 アルギニンのレベルを高めるために使用できるナッツや穀物がたくさんあります。 ピーナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、クルミなどのスナックが優れたソースです。 ヒマワリの種、カボチャの種、ゴマの種もこのアミノ酸を含む栄養スナックです。 オートミールも良い情報源です。

アルギニンなどの天然アミノ酸の健康上の利点はさまざまです。 アミノ酸を適切なレベルに維持すると、血圧を下げ、インスリンに対する身体の感受性を高めるのに役立ちます。 また、健康的な免疫システムにとって不可欠であり、治癒プロセスを促進するのに役立ちます。 男性の場合、アルギニンは精子の運動性と産生を維持し、不妊の可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。 男性と女性の両方にとって、それは生殖器官への健康的な血流の維持を含む、体全体の循環を促進するのに役立ちます。

身体はしばしばアルギニンをかなりの割合で生成することがあるため、通常、健康を維持するのに十分な量を摂取するには、バランスの取れた食事をとるだけです。 しかし、追加のアルギニンは、人々がいくつかの健康上の問題を克服するのを助けるかもしれません。 処方薬との相互作用の可能性があるため、大量のサプリメントを摂取する前に医療専門家に相談する必要があります。