バランストレーニングとは何ですか？

バランストレーニングは、身体とその関節が空間のどこにあるかを知る感覚であるバランスと固有受容を改善するように設計された一種の運動です。 定期的なバランストレーニングは、すべての年齢の人々にとって有益であり、定期的な運動ルーチンに統合することを優れたものにする幅広い利点を提供できます。 ほとんどのバランストレーニングは、自宅から森林のトレイルまで、さまざまな環境で簡単に実行できます。また、バランストレーニングを専門とする本やインストラクターから学ぶこともできます。

バランストレーニングの目標は、身体の敏increase性を高め、誰かの重心に触れるようにすることです。 バランストレーニングの最も直接的な効果の1つは、転倒のリスクの減少です。転倒はバランスの欠如によって引き起こされ、固有受容の感覚を備えた人は転倒しにくくなるためです。 人々はまた、階段を下る不注意な降下によって足首がねじれるなど、軽微なバランスの問題によって引き起こされる怪我をしにくくなります。

定期的なバランストレーニングは、誰かをより効率的かつ柔軟にすることもできます。 自分のバランス感覚と身体について学ぶことは、誰かがより効率的に動くのを助け、効果のない動きでエネルギーが浪費されないようにします。 たとえば、ランナーは、よりきれいに走り、足首の怪我をしにくく、バランストレーニングで転倒が少ないことがわかります。

一部の運動は、体だけで行われます。 たとえば、誰かが片足で立ち、交互にパンチを投げる場合があります。 パンチはバランスの中心から外れ、アスリートが落下しないように空間内の自分の位置を修正するように強制します。 時間が経つにつれて、この運動は身体のバランス感覚を強化します。 ウェイト、バランスボール、トランポリン、ストラップなどの小道具も、身体のバランスをテストし、身体をより強く働かせるために使用できます。

高齢者は、全体的な健康を改善するために、バランストレーニングに参加することがしばしば奨励されます。 トレーニングは、ヨガ、ピラティス、水泳、その他の穏やかな運動と組み合わせて、全体的な筋肉の緊張とコアの強さを促進することもできます。 アスリートはバランストレーニングの恩恵を受けることが多く、スポーツに合わせたバランスエクササイズを使用すると大幅な改善に気付く場合があります。 若い人も、かかとの上を歩くことからレクリエーションバイクに至るまでのすべてをより簡単で快適にすることができるため、生産性とやりがいを感じるかもしれません。