バランストレーニングとは何ですか？

バランストレーニングは、バランスと固有受容を改善するために設計された運動の一種であり、身体とその関節が宇宙のどこにあるかを知る感覚です。定期的なバランストレーニングは、あらゆる年齢の人々にとって有益であり、幅広い利点を提供することができ、通常の運動ルーチンに統合することが優れたものになります。ほとんどのバランストレーニングエクササイズは、自宅から森のトレイルまで、さまざまな環境で簡単に実行でき、バランストレーニングでは、本やバランストレーニングを専門とするインストラクターから学ぶことができます。バランストレーニングの最も直接的な影響の1つは、転倒はバランスの欠如によって引き起こされ、固有受容の感覚を持つ人が低下する可能性が低いため、転倒のリスクの減少です。人々はまた、軽微なバランスの問題によって引き起こされる怪我をする傾向がありません、su階段の飛行を不注意に下ってねじれた足首のように。

定期的なバランストレーニングは、誰かをより効率的で柔軟なものにすることができます。バランス感と体について学ぶことは、誰かがより効率的に動くのに役立ち、効果のない動きでエネルギーが無駄にならないようにします。たとえば、ランナーは、彼または彼女がよりきれいに走っており、足首の怪我を負いやすく、バランストレーニングで転倒が少ないことがわかります。

いくつかのエクササイズは、体だけで行われます。たとえば、誰かが片足に立って、交互のパンチを投げるかもしれません。パンチはバランスの中心から降り、アスリートに宇宙での位置を修正するように強制して、転倒を避けます。時間が経つにつれて、この運動は体のバランス感を強化します。ウェイト、バランスボール、トランポリン、ストラップなどの小道具も使用して、体のバランスをテストし、体を押します一生懸命働く。

高齢者は、全体的な健康を改善するためにバランストレーニングに従事することがしばしば奨励されています。トレーニングは、ヨガ、ピラティス、水泳、およびその他の穏やかな形態の運動と組み合わせて、全体的な筋肉の緊張とコアの強さを促進することもできます。アスリートはしばしばバランストレーニングの恩恵を受け、スポーツに合わせたバランスエクササイズを使用すると、大幅な改善に気付くかもしれません。また、若い大人は、かかとで歩くことからレクリエーションの自転車、より簡単で快適なものまですべてを作ることができるため、生産的でやりがいのある体験を感じるかもしれません。