思いやりの瞑想とは何ですか？

思いやりの瞑想は、アクティビティの従来の利点を組み合わせることに焦点を当てた特定の種類の瞑想的な規律と、個人が他者とどのように関係するかについてのアイデアです。この種の瞑想の一部の支持者は、思いやりのある要素を含めることで瞑想を強化し、コミュニティに利益をもたらしながら人の全体的な健康を高めることができると主張しています。この新しい種類の瞑想は、瞑想的な活動の一般的なカテゴリーであり、瞑想的な芸術に精通している教祖や他の人たちによって促進されます。

思いやりの瞑想の背後にあるアイデアの1つは、思いやりが人間が学ぶことができる「スキル」であるという前提です。新しい研究に先立ち、人々はほとんどの場合、思いやりが生来の人格特性であると考えていました。遺伝学やその他の要因に影響されました。現在、科学者は、思いやりの瞑想のようないくつかの活動を通して思いやりを得ることができると言っています。

いくつかのMRI研究では、脳を制御するcomの領域が示されています情熱やその他の特性は、これらの特性を中心とする繰り返し活動に反応します。これは、思いやりの瞑想と同様の活動についての多くの考えの基礎を形成します。一般的に、思いやりの瞑想をしている人は、思いやりを「チャンネル」しようとし、繰り返しの努力を払って、彼らが考えて生きる方法を本当に変えることができるかもしれません。

この種の瞑想を実践したい人は、しばしば「中央」の一般的なプロセス、または気晴らしを排除することから始まります。これには、目を閉じたり、視覚的な注意散漫をブロックしたり、制御された呼吸を使用したりすることが含まれます。センタリングには正しい環境が必要です。専門家は、静かで、強い匂いや極端な気温がなく、心の焦点を制御するのに十分な空間を提案しています。

このタイプの瞑想では、個人はしばしばPerを視覚化し始めます彼らが好きな息子。これは、思いやりのある思考の一般的な「出力」となるものの段階を設定します。瞑想セッションの過程で、その人は、世界のさまざまな人々、グループ、または地域への思いやりを指示することで循環します。

思いやりの瞑想は、今日の市場にサービスを提供するホリスティックウェルネスの専門家と「心/体」セラピストから多くの注目を集めています。このアイデアは、人気のある昼間のテレビ番組やその他の会場でも顕著です。より多くの人々が、この種の指示された感情的な活動が、それが肉体、彼らの考え方、またはその両方に関連しているかどうかにかかわらず、どのように自分の生活を変えることができるかについて考えています。