思いやりの瞑想とは？

思いやりの瞑想は、活動の従来の利点と、個人が他者とどのように関係するかについてのアイデアを組み合わせることに焦点を当てた、特定の種類の瞑想訓練です。 この種の瞑想の支持者の中には、思いやりのある要素を含めることで瞑想を強化し、コミュニティ全体に利益をもたらしながら全体的な健康を増進できると主張しています。 この新しい種類の瞑想は、瞑想芸術に精通しているグルや他の人々の混合によって促進される瞑想活動の一般的なカテゴリーです。

思いやりの瞑想の背後にある考え方の一つは、思いやりが人間が学ぶことができる「スキル」であるという前提です。 新しい研究の前に、人々は思いやりが生来の人格特性であると最もよく考えました。それは遺伝学や他の要因に影響されます。 今、科学者たちは、思いやり瞑想のようないくつかの活動を通して思いやりを獲得できると言っています。

いくつかのMRI研究は、思いやりと他の特性を制御する脳の領域が、これらの特性に個人を集中させる反復活動に反応することを示しました。 これは、思いやり瞑想や同様の活動についての多くの考えの基礎を形成します。 一般に、思いやりの瞑想をしている人は、思いやりを「伝え」ようとし、努力を重ねることで、自分の考え方や生き方を真に変えることができるかもしれません。

この種の瞑想を実践したい人は、多くの場合、「集中」または気晴らしの排除という一般的なプロセスから始まります。 これには、目を閉じるか、そうでなければ視覚の注意散漫を遮断すること、および制御された呼吸を使用することが含まれます。 センタリングには正しい環境が必要です。 専門家は、静かで、強い臭いや極端な温度がなく、心の集中を制御するのに十分な空間を提案します。

このタイプの瞑想では、個人はしばしば自分が好きな人を視覚化することから始めます。 これは、思いやりのある思考の一般的な「出力」となるもののステージを設定します。 瞑想のセッションの中で、人は世界のさまざまな人々、グループ、または地域に思いやりを向けることを繰り返します。

思いやりのある瞑想は、今日の市場にサービスを提供する総合的なウェルネスの専門家と「マインド/ボディ」セラピストから多くの注目を集めています。 このアイデアは、人気のある日中のテレビ番組や他の会場でも際立っています。 より多くの人々は、これらの種類の指示された感情的な活動が、肉体、彼らの考え方、またはその両方に関連しているかどうかにかかわらず、どのように彼らの人生を変えることができるかについて考えています。