正しい姿勢とは何ですか？

姿勢は通常、人が体を保持する方法を指し、正しい姿勢は脊椎と体の適切な整列と考えることができます。正しい姿勢は、多くの利点があるにもかかわらず、しばしば見落とされるものです。これはよくある誤解ですが、良い姿勢は完全にまっすぐに保つことによって維持されません。正しい姿勢は、実際には3つの通常のバックカーブを維持することで達成されます。

側面から人体を見る場合、脊椎はいくつかのスポットで湾曲する必要があります。頸椎は首を構成し、わずかに曲がる必要があります。次に、背中の胸部、または上部の部分はわずかに湾曲し、後部の材木または下部の一部はわずかに湾曲しているはずです。さまざまなことが姿勢が悪くなる可能性がありますが、多くの専門家は、悪い習慣が最大の犯人であることに同意しています。より良い姿勢を達成するために働くことは比較的単純ですが、しばしば意識的な努力が必要です。

正しい立っている姿勢を維持しようとするとき、人は立っている間に自分の体の側面の眺めを引き下げた線を想像することができます。耳から始めて、この線は肩を腰と膝まで通過し、最後に足首の骨の側面を通ります。専門家によると、頭を上げてまっすぐに保持し、前方に、または側面に倒れないでください。さらに、イヤルブは肩の中心に並んでいる必要があります。肩は、腰とわずかかつ平行に抑える必要があります。その後、彼は体重を均等に分配するために、足をほぼ肩幅で離して立つことができます。

座位では、正しい姿勢も同様に重要です。座っているとき、床の上で足を平らにし、膝を腰とほぼ同じ高さに置いたままにすることで、良い姿勢を維持できます。立っているように、人は肩を後ろに保ち、腰と平行にしておくべきです。コンピューターに座っている場合dEsk、人は画面を見るために前かがみになったり、椅子の前かがみになってはいけないことがお勧めします。また、長期にわたって座っているときに頻繁に休憩を取ることをお勧めします。

正しい姿勢には多くの利点があります。 Most importantly, it helps maintain optimum health of the body and helps reduce wear and tear, especially on the joints, muscles, and ligaments.多くの場合、正しい姿勢は痛みや痛みを減らす可能性があります。身体の健康に加えて、より良い外観を得て、そしてより高い自尊心を得るのに役立つと考えられています。

肥満や脊椎状態などのその他の健康上の問題は、人が姿勢が悪い可能性がある理由です。しかし、ほとんどの専門家は、姿勢の悪さに最も貢献するのは人の悪い習慣であることに同意します。正しい姿勢を維持することになると、多くの専門家は、人々ができることがいくつかあることに同意します。ハイヒールの靴、詰め込まれたバックパック、前かがみなどが考慮されます良い姿勢に非常に有害であると言いました。