正しい姿勢とは？

姿勢は通常、人が自分の体を保持する方法を指し、正しい姿勢は脊椎と体の適切なアライメントと考えることができます。 正しい姿勢は、多くの利点がありますが、見過ごされがちなものです。 これはよくある誤解ですが、背中を完全に真っ直ぐに保つことで良い姿勢は維持されません。 正しい姿勢は、実際には3つの通常のバックカーブを維持することによって達成されます。

人体を横から見るとき、脊椎は理想的にはいくつかの点で湾曲している必要があります。 頸椎は首を構成し、わずかに湾曲している必要があります。 次に、背中の胸部または上部がわずかに湾曲し、腰部の下部または腰部がわずかに湾曲します。 さまざまなものが姿勢不良を引き起こす可能性がありますが、多くの専門家は悪い習慣が最大の犯人であることに同意します。 より良い姿勢を実現するための作業は比較的簡単ですが、多くの場合、意識的な努力が必要です。

正しい立位姿勢を維持しようとするとき、人は立っている間、身体の側面図に描かれた線を想像できます。 耳から始めて、この線は肩から腰と膝まで通り、最後に足首の骨の側面を通ります。 専門家によると、頭は前に、後ろに、または横に落ちないようにまっすぐに持ち上げてください。 さらに、耳たぶは肩の中心と一列に並ぶ必要があります。 その後、足をほぼ肩幅に離して立ち、体重を均等に分散できるようにします。

座位では、正しい姿勢も同様に重要です。 座るとき、足を床に平らに置き、膝を腰とほぼ同じ高さに保つことにより、良い姿勢を維持することができます。 立っている場合と同様に、人は肩を腰に付け、腰と平行に保つ必要があります。 コンピューターの机に座っている場合は、人が前に寄りかかって画面を見たり、椅子に腰を下ろしたりしないことをお勧めします。 また、長時間座っているときは、頻繁に休憩してストレッチをすることをお勧めします。

正しい姿勢には多くの利点があります。 最も重要なのは、特に関節、筋肉、および靭帯の身体の最適な健康状態を維持し、摩耗を軽減するのに役立ちます。 多くの場合、正しい姿勢は痛みや痛みを軽減します。 肉体的な健康に加えて、より良い外観、そしてより高い自尊心を得るのに役立つと考えられています。

肥満や脊椎の状態などのその他の健康上の問題は、人の姿勢が悪い場合がある理由です。 しかし、ほとんどの専門家は、姿勢が悪い原因となるのは人の悪い習慣であることに同意します。 正しい姿勢を維持することになると、多くの専門家は、人々ができることがいくつかあることに同意します。 かかとの高い靴、バックパックの詰め込み、前かがみなどは、姿勢を悪化させると考えられます。