前方頭部姿勢とは

頭を前に向ける姿勢とは、頭部が体の前面よりも前方に突き出し、頸椎を伸ばし、場合によっては首の後ろにある通常の凹面曲線を平らにする姿勢の一種です。 これは非常に一般的な姿勢の問題です。特に、多くの人が頭を前に傾け、肩を丸めて、1日中コンピューターに費やす時間が長いためです。 また、睡眠中または運転中の姿勢不良によって引き起こされる場合もあります。 時間が経つにつれて、頭を前に向けた姿勢は、首、肩、背中の上部に痛みをもたらし、胸部上部の脊柱に過後pho曲がり（こぶ）を引き起こします。

理想的には、耳、肩、および腰が比較的直線になっているときに完璧な姿勢が生じます。 これは、背骨自体が完全に真っ直ぐであることを意味しません。 背骨全体に3つの曲線があり、圧力を緩和して適切な位置に保つのに役立ちます。 これらは、腰椎の凹曲線、胸椎のわずかな凸曲線、および頸椎のわずかな曲線です。 これらの曲線はすべて、他の曲線のバランスをとるのに役立ちます。そのため、前頭部の姿勢のように1つが損なわれると、脊椎全体が影響を受け、背中の痛みにつながります。

専門家によると、頭が前頭部の姿勢で一直線にずれて前方に移動すると、首と肩の筋肉に10ポンドの重量が加わります。 この体重は頭を前に引き続け、悪い姿勢を悪化させます。 これは、問題が続く場合は関節変性を引き起こし、脊柱後ky症として知られる上部脊椎の丸み付けにさえつながります。 胸の筋肉が圧迫されて短くなり、多くの人が緊張した頭痛や手のしびれさえ感じます。

頭を前に向ける姿勢は、ストレッチ、運動、そして座ったり立ったりするときに常に正しい姿勢を維持することで修正できます。 頻繁に休憩を取るために立ち上がって、コンピュータの前に座って歩き、頭の上で腕を伸ばし、胸を開いて天井に向かって持ち上げます。 単に頭を後ろに曲げないでください。これにより、頸部の関節が反対方向に圧縮されるだけです。 医師は、X線を撮影し、姿勢を修正するために特別に設計された理学療法を推奨できる場合があります。 一部の人々は、カイロプラクターを訪れることが役立つこともあります。