不眠症とは何ですか？

長く眠れぬ夜を過ごしたことがあるなら、不眠症に苦しんでいます。比較的一般的な発生は、人生のある時点でほとんどの人に影響を与えます。 不眠症は、夜の睡眠に苦労しています。この状態の症状は、眠りに落ちたり、眠りにつくことも、夜中に何度も目を覚ますこともできません。カフェインやアルコールなど、食べたり飲んだりするものは、一般的な原因です。ただし、睡眠が困難になる可能性があるのは、覚醒剤や抑うつだけではありません。就寝前に金持ちや辛い食べ物を食べることは、もう1つの一般的なトリガーです。

一部の薬は不眠症を引き起こす可能性があります。あらゆるタイプの刺激剤が睡眠を困難にする可能性があります。やや驚くべきことに、眠気を引き起こすいくつかの薬は、実際に人に睡眠にも困難になる可能性があります。人は疲れを感じるかもしれませんが、落ち着きのなさのために眠りにつくことができないか、一晩を取得せずに短時間居眠りするかもしれませんの睡眠。

ストレス、心配、不安、痛みは、不眠症の一般的な原因です。就寝時に心配している人は、眠りにつくのに苦労するかもしれません。多くの人々は、翌日に起こることに特に不安になるという欲求不満を知っています。子供たちは、クリスマスイブやエキサイティングな旅行の前に眠れないことがあります。

不十分な睡眠習慣の開発は、不眠症のもう1つの主要な原因です。ベッドでアクティビティ、読書、絵、さらには仕事をすることで、多くの時間を過ごすことで、眠る時に人がギアを交換することを困難にすることができます。毎日眠りについて目を覚ますことも問題に貢献する可能性があります。

不眠症に苦しんでいる場合、眠りにつくためにできることがたくさんあります。などの定期的な睡眠習慣を練習しています毎晩同時に就寝し、日中昼寝をしないことで役立ちます。就寝前にカフェインやアルコールを控えることも、ぐっすり眠るのに役立つかもしれません。

頻繁に不眠症に苦しんでいる場合、またはそれがあなたの人生を妨げる場合、医療専門家と相談するのが最善です。彼または彼女はあなたがあなたの睡眠の問題の原因を特定してそれらを治療するのを助けることができ、またあなたが眠りにつくのを助けるために薬を処方することができるかもしれません。