不眠症とは何ですか？

長く眠れぬ夜を過ごしたことがあるなら、あなたは不眠症に苦しんでいます。 比較的一般的な出来事であり、人生のある時点でほとんどの人に影響を与えます。 不眠症は、単に夜の睡眠障害です。 この状態の症状は、眠りにつかない、眠り続けることができない、または夜中に何度も目を覚ますことです。

多くの異なるものが人を不眠症に苦しめることがあります。 カフェインやアルコールなど、食べたり飲んだりすることが一般的な原因です。 しかし、それは覚醒剤または抑うつ剤だけではなく、困難な睡眠を引き起こす可能性があります。 寝る前に濃厚または辛い食べ物を食べることも、もう1つの一般的な引き金です。

いくつかの薬も不眠症を引き起こす可能性があります。 どんなタイプの覚せい剤でも、睡眠が困難になる可能性があります。 意外なことに、眠気を引き起こす薬の中には、実際に睡眠障害を引き起こすものもあります。 人は疲れていると感じるかもしれませんが、落ち着きがないために眠りにつかなかったり、一晩中眠ることができずに短時間うとうとすることがあります。

ストレス、心配、不安、痛みは不眠症の一般的な原因です。 就寝時に心配している人は、眠りにつくのに苦労するかもしれません。 多くの人々は、翌日に起こる何かに特に不安を感じていることのフラストレーションを知っています。 子供たちはクリスマスイブやエキサイティングな旅行の前に眠ることができない場合があります。

睡眠習慣の悪化は、不眠症のもう1つの主要な原因です。 ベッドで活動をしたり、読書をしたり、絵を描いたり、仕事をしたりするのに多くの時間を費やすと、寝る時間にギアを変えることが難しくなります。 毎日異なる時間に寝て目を覚ますことも問題の一因となります。

あなたが不眠症に苦しんでいる場合、あなたがしようとし、眠りにつくためにできることがたくさんあります。 毎晩同じ時間に就寝し、昼間は昼寝をしないなど、規則的な睡眠習慣を身につけることが役立ちます。 就寝前にカフェインやアルコールを控えることも、良い睡眠をとるのに役立ちます。

不眠症を頻繁に経験する場合、またはそれがあなたの人生を妨げる場合は、医療専門家に相談するのが最善です。 彼または彼女は、あなたがあなたの睡眠障害の原因を特定し、それらを治療するのを助けることができ、また、あなたが眠りに落ちるのを助けるために薬を処方することができるかもしれません。