酸素負債とは何ですか？

酸素負債は、誰かが交換できるよりも速い速度で酸素を消費した場合に発生する生理学的現象であり、身体が使用済み酸素を交換しようとするときに呼吸の増加を引き起こす酸素不足につながります。 古典的に、酸素の負債は人々が運動するときに発生するため、運動後の呼吸は激しくなります。 トレーニングにより、アスリートは身体的持久力を高めることができ、それによって酸素の借金が入る割合が減り、体調が良くない人よりも一生懸命、長く働くことができます。

多くの要因が酸素負債の発生に寄与しています。 筋肉がうまく機能するためには、筋肉に酸素が必要です。 酸素は、筋肉機能に重要な物質であるATPの生産にも使用されます。 身体の酸素供給が枯渇し始めると、好気性呼吸に切り替わり、筋肉に動力を与え、副産物としての乳酸の蓄積を引き起こします。 乳酸は痙攣を引き起こす可能性があり、分解する唯一の方法は酸化することです。 これらの要因が組み合わさって、血管の拡張、心拍数の増加、呼吸の増加などの手段を通じて、身体がより多くの酸素を供給するように促します。

結局、人々は、酸素の負債が深く休息して呼吸することによって対処されるまで、もはや運動することができなくなるまで疲労するでしょう。 深呼吸により、体は血液を再酸素化し、ATPを増やし、乳酸​​を分解します。 一定の休憩時間の後、身体活動に再び従事することが可能になりますが、完全に回復しない限り、2回目の運動でより速く疲労することがあります。

人々は、激しい運動の後に起こる呼吸の増加を「酸素負債」または「酸素デビット」と呼ぶかもしれません。「回復酸素」または「運動後の過剰な酸素消費」を好む人もいます。激しい運動の後; 人々は、体内の電解質のバランスを回復するために電解質が必要になる場合があり、また、身体が必要な神経伝達物質を作るのに役立つ栄養サポートも必要になる場合があります。

運動後に呼吸するときは、酸素を肺に深く入れるために深く長い呼吸をすることが重要ですが、体が酸素に飢えていると感じるとすぐに呼吸したくなるかもしれません。 ゆっくりとした深呼吸は肺により多くの酸素をもたらし、酸素負債を返済し、血管が正常なサイズに収縮し、必要な酸素が体内を循環する間、心拍数を低下させます。