酸素負債とは何ですか？

酸素債務は、誰かが交換できるよりも速く酸素を消費したときに発生する生理学的現象であり、酸素の不足を引き起こし、身体が使用された酸素を置き換えようとすると呼吸が増加します。古典的には、酸素の負債は人々が運動するときに発生します。そのため、人々は運動後に激しく呼吸します。トレーニングにより、アスリートは身体の持久力を高め、それにより酸素債務が設定される速度を減らし、体調が良くない人よりも激しく働くことができます。筋肉がうまく機能するには、酸素化されなければなりません。酸素は、筋肉機能に重要な物質であるATPの生産にも使用されます。体の酸素の供給が枯渇し始めると、筋肉に動力を供給するために嫌がられた呼吸に切り替わり、副産物として乳酸の蓄積を引き起こします。乳酸はけいれんにつながる可能性があり、それを分解することは、それを酸化することです。これらの要因が組み合わさって、血管の拡張、心拍数の増加、呼吸の増加など、より多くの酸素を供給するよう体がより多くの酸素を供給するよう促します。

最終的に、人々は、酸素債務が休息し、深く呼吸することによって対処されるまで、もはや運動できないという点まで疲労します。深い呼吸は、体が血液を再酸素化し、より多くのATPを作り、乳酸を分解することを可能にします。休憩期間の設定後、再び身体活動に従事することができますが、人々は完全に回復しない限り、2回目の運動でより速く疲労することに気付くかもしれません。

人々は、激しい運動後に「酸素負債」または「酸素デビット」として発生する呼吸の増加を指す場合があります。他の人は、「回復酸素」または「過剰な運動後酸素消費量」を好む。酸素はONLではありませんy激しい運動の後に体が補充する必要があるかもしれないもの。人々は、体内の電解質のバランスを回復するために電解質と、体が必要な神経伝達物質を作るのに役立つ栄養サポートを必要とする場合があります。

運動後に呼吸するときは、肺に酸素を深く入れるために深く長い呼吸をすることが重要ですが、体が酸素に飢えていると感じるので、すぐに呼吸するのが魅力的かもしれません。ゆっくりと深呼吸は肺に酸素を増やし、酸素債務を返済し、血管が通常のサイズに収縮し、必要な酸素が体を循環する間、心拍数が遅くなります。