足底筋膜炎とは何ですか？

植物筋膜炎、 fash-eey-eye-tisと発音は、足に痛みを生み出す状態であり、最も頻繁にかかとです。 痛みまたは燃焼は、足の支持構造の炎症によって引き起こされます。 この炎症にはいくつかの原因があり、それらはしばしば互いに組み合わせて働きます。

硬い表面で数時間連続して立って、あまりにも激しく走りすぎて、不適切にフィットする靴を履いたり、十分なアーチサポート、太りすぎ、足や脚の異常な緊張を持っていないものは、すべて足底筋炎に関連しています。

足底筋膜炎の最も一般的な兆候は、朝の目覚めや長時間の休息後のかかとの痛みであるため、通常、この状態は広範な検査なしで診断できます。 通常、人が緩めて活動に完全に関与する時間があった後、痛みはある程度減少します。

氷を塗るか、足を浸すことで、容ートを軽減するのに役立つかもしれません一時的に、市販の痛みの緩和薬と同様に、足を上げてそれらを休ませます。 ただし、さらに損傷を避けるために、足底筋膜炎を治療する必要があります。 最もシンプルで最も生産的な治療法の1つは、エクササイズを伸ばすことです。 つま先で床から小さなアイテムを拾い、箱に入れて足を伸ばします。 これは、誰でも家でほとんどかつてないほど、特別な機器なしでできる運動です。

その他の簡単なオプションには、より良い品質への変更、ショックを吸収するためのより良いフィットシューズ、または市販の装具の使用が含まれます。 装具には、アーチサポート、ヒールカップ、フルフットインサートなどの店頭スタイルがありますが、患者の足のキャストを作成することでカスタムメイドすることもできます。 カスタムメイドの装具は高価になる可能性があり、それらを作るのに時間がかかりますが、あなたの痛みがひどい場合、それは十分にうまくいくかもしれません時間と費用。 ナイトスプリントはあなたの医師から助言されるかもしれず、足底筋膜炎の治療に非常に効果的であることが証明されています。 まれに靭帯を持たないために手術が必要です。

足底筋膜炎は最も一般的に女性に影響を与えますが、アキレス腱が短くなったり、高いアーチ、低いアーチ、または扁平足が損傷している人にとっては問題になる可能性があります。 あなたが足底筋膜炎に苦しんでいると信じているなら、それがなくなることを望んでそれを無視しないでください。 この状態は永続的な損傷を引き起こす可能性があり、あなたが歩く方法を変え、体全体に他の痛みを伴う問題を引き起こす可能性があります。