産後の不安とは？

分娩後の不安は、多くの女性が赤ちゃんを産んだ後に感じる恐怖、緊張、不安を表します。 分娩後の不安は、出産後の女性の身体の物理的な変化によって引き起こされる場合があります。 一部の女性は、分娩後の腹を失うかどうか、いつ出産するか、または出産後にセックスをするのがどんな感じかを心配しています。 産後の食事や運動計画などのシンプルで健康的な習慣は、多くの女性が不安を自然に克服するのに役立ちます。 重度の産後不安は、産後うつ病の徴候である可能性があり、医療支援が必要な場合があります。

女性の体は、出産後に多くのホルモンの変化を経て、産後の不安を物理的に引き起こす可能性があります。 エストロゲンとプロゲステロンのレベルの急速な低下は、産後の脱毛や乾燥肌のような目に見える変化を引き起こす可能性があります。 これらのホルモンの変化は、女性の感情にも影響を与え、気分変動、睡眠困難、または不安を引き起こします。 乳房炎または尿路感染症によって引き起こされる産後熱も、新しい母親にストレスと不快感を与える可能性があります。

一部の女性は、通常の産後の体重に戻らないことを非常に心配しています。 通常、母親が赤ちゃんの体重を減らすのに最大6ヶ月かかります。 特に母乳で育てるとき、新しい母親はたくさんの果物と野菜を食べ、たくさんの水を飲むべきです。 カフェインとアルコールを避けることは、ボディイメージと新生児の世話をするために必要なエネルギーレベルの両方に適しています。 赤ちゃんと毎日短い散歩をすることは、ストレスレベルを自然に減らしながら、新しいお母さんが元通りになるのを助けることができます。

別の一般的な恐怖は、出産後のセックスです。女性の体は通常、変化を感じるからです。 産後のバインダーは、真ん中を包む巨大なエース包帯のようなもので、臓器が元の位置にすばやく戻るのに役立ちます。 また、ヨガやケーゲルエクササイズなどの産後の軽いエクササイズは、体の内側と外側を強化するのに役立ちます。 デートナイトを設定すると、新しい親は大人の時間を楽しむことができ、母親が産後の性に関する不安を軽減するのに役立ちます。

新しい赤ちゃんが到着したときの女性の生活のすべての変化を考えると、ある程度の分娩後の不安は正常です。 数週間経っても消えない、または新しい母親が寝たり、子供の世話をするのを妨げたりするハンディキャップの不安は、産後うつ病の警告サインである可能性があります。 女性が自分の不安が手に負えないと感じた場合、彼女はさらに産後うつ病のサポートのために医師に連絡する必要があります。 産後の重度の不安に対処するために、カウンセリングと抗不安薬が必要になる場合があります。