人体に必要なカリウムは何ですか？

カリウム、元素の周期表上のKは、人体にとって重要な化学元素です。 その生の形では、銀白色のアルカリ金属です。

適切な量​​のカリウムがないと、人は心臓病、脳卒中、関節炎、消化器疾患、不妊症のリスクが高くなる可能性があります。 バランスの取れた健康的な食事を食べる人にとっては、摂取量を減らすことは大きな問題ではないはずです。 運動選手、喫煙者、または摂食障害のある人は、欠乏のリスクが高くなります。

カリウムは筋肉の収縮を助けます。 低レベルでは、筋肉がけいれんすることがあります。 それは、脳が神経系を介して筋肉に送る信号である活動電位への主要な貢献者です。 膜分極の重要な要素であるカリウムは、運動後に筋肉が安静状態に戻るのを助けます。 体内に適切な量のこのミネラルがないと、筋肉が弱体化する可能性があり、多くの場合、身体的運動後に痛みが生じます。 体内のレベルを上げることにより、運動による痛みや痛みを軽減できます。 適切なレベルのカリウムが維持されない場合、低カリウム血症など、心臓の不整脈を引き起こす可能性のある致命的な結果がいくつかあります。

この要素は、人体内の水の電解質の正しいバランスを維持するためにも必要です。 ナトリウム、カリウムを使用すると、循環系全体に重要な体液と電解質が輸送されます。 毎日非常に大量のミネラルが処理され、肝臓を通して再吸収されます。

低レベルを補うためにサプリメントを使用できますが、自然にそれを含む多種多様な食べ物や飲み物があります。 バナナ、アボカド、ナッツ、葉物野菜、牛乳、オレンジジュース、ジャガイモを含む食事は、健康的なレベルを維持するのに役立ちます。 カリウムサプリメントが医師によって推奨される極端な状況では、認識されるべきいくつかの潜在的な健康上のリスクがあります。

糖尿病または心臓病のある人は、カリウムサプリメントを使用する前に医師に相談してください。 さらに、腎臓病、アジソン病、胃潰瘍のある人は、サプリメントを使用する前に必ず医師に相談してください。

このミネラルを過剰摂取することは可能ですので、避けてください。 症状には、混乱、手足のチクチク感、弱い心拍が含まれます。 過剰摂取の兆候を示したり、過剰摂取した疑いがある場合は、すぐに専門家の診察を受けてください。