人体に必要なカリウムは何ですか？

元素の周期表のカリウム、kは、人体にとって重要な化学要素です。その生の形では、それは銀色の白いアルカリ金属です。

適切な量のカリウムがなければ、人は心臓病、脳卒中、関節炎、消化器障害、不妊のリスクの増加に苦しむことがあります。バランスのとれた健康的な食事を食べる人にとっては、摂取量が少ないことは重大な問題ではありません。アスリート、喫煙者、または摂食障害のあるアスリートは、不足のリスクが高くなります。

カリウムエイズ筋肉収縮;レベルが低いと、筋肉がけいれんを引き起こす可能性があります。これは、脳が神経系を介して筋肉に送る信号である活動電位への主な貢献者です。膜偏光の重要な要素であるカリウムは、運動後に筋肉が休息状態に戻るのを助けます。体内のこのミネラルの適切な量がなければ、筋肉は弱くなり、身体的運動の後に痛みが生じることがよくあります。体内のレベルを上げることにより、痛むd運動による痛みは減ることができます。適切なレベルのカリウムが維持されていない場合、心臓の不整脈を引き起こす可能性のある低カリウム血症など、潜在的に致命的な結果がいくつかあります。ナトリウムを使用して、カリウムは循環系全体で必須の体液と電解質を輸送します。非常に大量の鉱物が加工され、肝臓を毎日再吸収されます。

サプリメントは低レベルを補うために使用できますが、自然にそれを含む多種多様な食べ物や飲み物があります。バナナ、アボカド、ナッツ、緑豊かな緑、牛乳、オレンジジュース、ジャガイモを含む食事は、健康的なレベルを維持するのに役立ちます。極端な状況では、カリウムサプリメントが医師に推奨される場合、健康的なリスクがいくつかありますそれは認識されるべきです。

糖尿病または心臓病のある人は、カリウムサプリメントを使用する前に医師に相談する必要があります。さらに、腎臓病、アディソン病、胃潰瘍のある人は、サプリメントを使用する前に常に医師に相談する必要があります。

この鉱物で過剰摂取することが可能であり、避けるべきです。症状には、混乱、チクチクする手足、心拍が弱いです。過剰摂取の兆候を示す場合、または過剰摂取したと疑っている場合は、すぐに専門的な医師の診察を求めてください。