健康な神経系には何が必要ですか？

health健康な神経系は、体全体を栄養的に支えることで最もよく維持されます。不足は、ほとんどの場合、神経系にも影響を与えるために戻ってきます。特に炭水化物、タンパク質、カルシウム、およびその他の栄養素は、神経系および脳の機能に特に重要な役割を果たします。ビタミンB1、B6、およびB12を含む特定のビタミンは、健康な神経系に特に影響を与えます。さらに、特に脳が主にこれら2つで構成されているという事実を考えると、適切な神経系機能には良好な脂肪と水が不可欠です。健康的なライフスタイルの選択は全体的に身体機能を維持する重要な側面ですが、個人は神経系を行使するために特別に設計された特定の活動を行うこともできます。システム、脳が他のどの身体組織よりも10倍速くグルコースを燃焼すると。複雑な炭水化物は、脳に十分な連続エネルギーを提供するのに最適なエネルギーを提供するのに理想的であり、オートミール、玄米、ブランでほとんどの場合利用可能です。タンパク質は、体のすべての領域に必須の構成要素を提供し、神経と脳を維持するために不可欠です。これらは、肉、魚、ナッツ、乳製品に見られます。全乳はカルシウムの人気のある供給源ですが、この栄養素は特定の果物や緑の緑豊かな野菜にも見られます。コリンは、健康な神経系に必要なもう1つの栄養素です。これは、脳に電気的衝動を通過する神経伝達物質の構築に特に役立つためです。これは、ピーナッツ、卵黄、肝臓にあります。

ビタミンB1、またはチアミンは、健康な神経系に必要なビルディングブロックであるアミノ酸の産生を進めるのに役立ちます。チアミンは、特に玄米、豚肉、全粒粉のパンに見つけることができます。ビタミンB6はピリドキシンとしても知られており、神経伝達物質の作成に必要な材料を提供します。ジャガイモ、魚、マメ科植物には、ビタミンB6が特に高くなっています。ビタミンB12はミエリンに不可欠であり、神経を保護するコーティング材料であり、卵、牛乳、赤身の肉に見られます。残りの乾燥体重は脂肪であり、これら2つは適切な脳機能に絶対に必要です。完全に水分補給を維持することは、脳内と脳と体の間のコミュニケーションを促進するための基本です。健康的な脂肪は、サーモン、サバ、マグロなどのナッツ、オイル、冷水魚に含まれます。特にオメガ-3脂肪酸は重要であり、脳の脂肪の35％を占めています。農薬などの化学物質への曝露。適切なストレスと気分管理は、全体的な健康を維持するのにも大いに役立ちます。さらに、個人は神経系を具体的に使用する特定のエクササイズを実行できます。たとえば、紙に1日15分間書くことで、体の神経系のすべての主要な側面を大いに関与させます。