回外とは何ですか？

回外運動は、手または足を含む回転の種類を表すために使用される用語です。 この用語が手に適用される場合、上向きの手のひらをもたらす腕と手の動きを表します。 足に適用される場合、この用語は、足の裏を上向きに配置する動きを指します。 足が回外している場合、靴底の外縁が身体の重量を支えるために使用されます。

「 回外」という用語は、手と足の両方を指すのに使用できますが、ランニングとウォーキングの観点からよく議論されます。 ランニングまたはウォーキングの場合、回外運動とは、足がわずかに転がり、その結果、足の外縁に向かってトレッドが傾くことを意味します。 この動きは有益であり、次の一歩を踏み出すときにそこから押し出される硬い表面を作ります。 実際、足は歩行または走行中に自動的に回って、てこの作用を提供し、身体を前方に推進します。

時には、回外が過剰になることがあります。 これはさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 過度の回外の非常に一般的な原因は、足首の捻rainなどの以前の損傷です。 そのような損傷の場合、回外運動を制限する靭帯および腱は、損傷、弱体化、さらには過度に延長され、過度の回外運動に対して脆弱になります。

回外のレベルが上がると、重大な問題が発生する可能性があります。 多くの場合、足首に安定性を提供する筋肉と腱が働きすぎて緊張する可能性があります。 次に、これらの筋肉により、足首が完全に転がり、足首の捻rain、膝の問題、または靭帯の損傷を引き起こす可能性があります。

誰もがある程度回外しますが、一部の人は過剰回外になりやすいようです。 あなたが過度の回外に与えられているかどうかを発見するには、靴を調べることから始めてください。 靴の他の部分よりも外側の端に沿って靴を履く場合、あなたはあまりにも多くを回すことがあります。 同様に、足の外側の角にある角質は過剰な回外を示している可能性があります。 さらに、足の指と足の残りの部分との間に異常に大きな関節がある場合は、過剰な回外の兆候である可能性があります。

あなたが過度の回外になりやすいことを知った場合、履物が適切に装着されていることを確認することが重要です。 通常の靴屋はあなたを助けることができないかもしれないことに注意してください。 代わりに、ランニングとウォーキングの歩容を分析できる靴屋を探してください。 ぴったりの靴に加えて、カスタムフットベッドや装具などが役立ちます。 重症の場合、理学療法も有益である可能性があります。