脱水と疲労の関係は何ですか？

脱水と疲労の主な関係は、疲労が重度の脱水症状の1つであることです。 人体のすべての細胞は主に水で構成されており、適切に機能するために定期的に水分を補充する必要があるため、軽度から中程度の脱水でさえもたるみやmal怠感を引き起こすことがあります。 不十分な水分が消費されると、身体は機能し続けるために一生懸命働かなければならず、しばしば疲労が結果として生じます。

脱水と疲労が関連している理由の1つは、十分な水分が消費されていない場合、血液がわずかに濃くなるためです。 これは、心臓が静脈を介して移動するためにより強くポンプする必要があることを意味し、より多くのエネルギーを必要とします。 より多くのエネルギーが使用されると、疲労と低迷につながる可能性があります。 多くの人々は、さらに深刻な副作用が起こるまでこの点に達したことに気づかないが、これはしばしば重度の脱水の場合により多く起こる。

ほとんどの人は気づきませんが、渇きは脱水症状の初期の兆候ではありません。 体がのどの渇きを感じるとき、これは脱水症がすでに起こっており、すぐに水分が必要であることを意味します。 この頃には、疲労やその他の症状もすでに発生している可能性があります。 残念なことに、多くの人々はある程度一定の脱水状態で生活しており、より多くの水を消費した場合ほど注意力や集中力に欠けることに気付かない場合があります。

結果として起こる脱水症や疲労に対抗する最良の方法は、より多くの水を飲み、水を含むより多くの食物を食べることです。 水の味が気に入らない場合は、砂糖をほとんど含まないお茶や新鮮なジュースも水分補給されますが、ジュースは定期的に摂取すると体重が増加する可能性があります。 メロン、セロリ、キュウリ、トマト、ニンジンなど、多くの一般的な果物や野菜にも水が含まれています。 脱水した場合、砂糖、ソーダ、コーヒー、および紅茶に砂糖を過剰に加えたジュースを避けることが重要です。

脱水症と疲労は、特定の状態または病気の症状でもあります。 インフルエンザと特定の胃のバグは両方とも疲労を引き起こし、下痢や嘔吐を引き起こす可能性があります。これらは両方とも脱水の一般的な原因です。 これは一時的な状態であり、ウイルスがそのコースを実行すると、両方の症状が収まるはずです。 重度の脱水と疲労を防ぐために、この時間に余分な水分を消費することが重要です。これは、幼い子供や高齢者で特に危険です。