プロゲステロンと体重増加の関係は？

健康的な食事と定期的な運動にもかかわらず、多くの女性は35歳から55歳までの間に体重が増えます。これはホルモンの不均衡が原因であることがよくあります。 研究では、ホルモンのプロゲステロンのレベルと体重増加が密接に関連していることが示されています。

女性が閉経期に入ると、プロゲステロンのレベルが低下します。 この女性の性ホルモンのレベルが低いと、実際に体重が増えていなくても、体重増加とその感覚または外観の両方を含む多くの閉経期症状の原因となる可能性があります。 閉経期を迎える女性はしばしば水分を保持します。 水の重量と膨満感は、プロゲステロンレベルの低下によって引き起こされます。 これは実際には脂肪の増加をもたらさないかもしれませんが、女性の服は少しきつく感じるかもしれません、そして彼女はより重いと感じるかもしれません。

プロゲステロンレベルが低いと、女性の血糖値が変動することもあります。 これが起こると、彼女は空腹を感じ、もっと食べるようになります。 彼女はまた、より多くの高糖質食品を食べたいと思うかもしれず、結果として体重が増加します。 低レベルのプロゲステロンも代謝を遅らせる可能性があります。これは、女性が以前と同じカロリーを食べている間に体重が増える可能性があることを意味します。

プロゲステロンと体重増加の別の関係は、しばしばホルモンの不均衡の結果である気分の変動から生じます。 脳内のセロトニンとエンドルフィンのレベルが低下すると、女性は気分変動、うつ病、不安を経験する場合があります。 これが起こると、女性は本能的にチョコレートなどの食品に目を向けて、セロトニンのレベルを上げます。 女性が閉経を経ると、月経前症候群の一部としてしばしば経験されるものと同様の食物欲求を経験する可能性があります。 PMSとは異なり、不均衡が残っているため、彼女のホルモンは正常なレベルに戻りません。そのため、食物欲求は過去よりも長く続く可能性があり、体重増加につながる食物をより多く食べるようになります。

プロゲステロンと体重増加の間の別の関係は、ホルモン補充療法から来るかもしれません。 医師は、ほてりや子宮筋腫などの閉経の症状を最小限に抑えるために、エストロゲンとともにプロゲステロンを処方することがあります。 プロゲステロンには、天然と合成の2つの形態があります。 合成プロゲステロンには、体重増加、体液貯留、乳房の圧痛、片頭痛など、いくつかの副作用があります。 また、女性は心臓病のリスクが高くなる可能性があります。 天然のプロゲステロンは副作用が少ないですが、ピーナッツにアレルギーのある女性を含め、誰もがそれを摂取できるわけではありません。

人は、プロゲステロンと体重増加の間の深刻な関連を、多くの果物や野菜、繊維を多く含む他の食物とバランスの取れた食事で食べることで助けることができます。 コーヒーやソフトドリンクなどのカフェイン入り飲料の摂取も制限する必要があります。 これらは水分保持を悪化させる可能性があります。